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Yoga básico para Belly Fat Loss

Yoga pode ajudar seu corpo a se tornar mais forte, mais flexível e mais equilibrado. Através poses conhecidas como asanas, yoga, muitas vezes fortalece e tonifica os músculos nos braços, pernas, núcleo e volta. Não há nenhuma fórmula mágica para perder gordura da barriga, mas yoga, juntamente com uma dieta de restrição calórica pode ajudá-lo a queimar as calorias adicionais necessários para lançar o excesso de peso e destacar os músculos tonificados criados através de poses de construção de força. Além disso, a mensagem básica de yoga de consciência e calma pode ajudar a reduzir o estresse, tornando-o mais consciente de seus humores e menos propensos a entrar em compulsão alimentar.

Posa para Abs Stronger

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    Para conseguir uma barriga mais plana, o foco em posturas fundamentais em sua prática de yoga. No pose do barco, você sentar no chão com os joelhos dobrados e os pés pressionando o tapete. Sente-se direito, envolver o seu núcleo e, em seguida, delicadamente levantar os pés do chão para trabalhar em força abdominal. Se você é capaz, estender as pernas a 45 graus, mantendo a coluna reta para uma pose mais desafiador.

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    Na ponte pose, deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés pressionando no chão. Mantenha os braços ao longo do corpo com as palmas das mãos pressionando no chão. Ao inspirar, levante os quadris elevados, mantendo os joelhos dobrados.

Queimando calorias para perda de gordura

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    Vídeo: Yoga para los Abdominales



    Poses de ioga ajuda com a construção de força, o que melhora a capacidade do seu corpo a queimar calorias de forma mais eficaz durante os estados de descanso. Mas conectando transições entre poses também pode queimar calorias, contribuindo para reduzir as reservas de gordura. Entre poses, completar uma vinyasa assumindo pushup ou prancha posição, baixando lentamente o seu corpo para dentro de várias polegadas do chão. Ao inspirar, endireite os cotovelos e levante o tronco, mantendo os ombros relaxados. Expire e pressione de volta para cão Downward-Facing com o cóccix esticado para o teto e os pés e as mãos pressionando o tapete. Completando vinyasas em entre poses vai aumentar os benefícios cardiovasculares do seu treino.

Fire Up Your Breath



  • Yoga ensina que o trabalho de respiração pode contribuir para a saúde física e emocional geral. Na respiração abdominal profunda, sentar de pernas cruzadas com uma mão sobre o seu coração e o outro descansando em sua barriga. Inspire por cinco acusações, permitindo que o ar para encher sua barriga. Expire lentamente, permitindo a respiração para deixar lentamente o seu núcleo. Em Breath of Fire, respirar rapidamente e sair pelas narinas, mantendo os músculos do núcleo envolvidos para que as bombas abdômen e sair rapidamente com a sua respiração. Embora não haja nenhuma prova científica que respiração iogue vai achatar sua barriga, você pode notar melhora atenção e diminuição do estresse que irá impedi-lo de comer demais.

Perspectiva de Yoga em gordura

  • filosofia yogue ensina um estilo de vida saudável, que abraça a atividade física e alimentação consciente, mas auto-aceitação é um componente-chave dessa visão, de acordo com o "Yoga Journal". Ter um six-pack de hard-rock pode ser irrealista ou insalubre para o seu corpo- além disso, excessivamente abdominais apertados pode criar problemas para trás, porque uma barriga demasiado tenso cria pressão sobre a coluna lombar. Embora seja bom para trabalhar em direção a seu objetivo de uma barriga mais plana, praticar a compaixão, ao aceitar seu corpo e resistindo à vontade para atender aos padrões impossíveis estabelecidos em campanhas publicitárias.

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