Asanas de Yoga para os tornozelos

Virasana ou o herói representar é um asana para meditação. Ajoelhar no chão e tocar os joelhos internos juntos. Deslize seus pés para fora para que eles bloquear os lados de seus quadris e os topos de seus pés estão alinhadas com o chão. Quando feito corretamente, suas nádegas serão apoiados no chão e descansar entre os calcanhares voltados para cima. Virasana fortalece pés músculos esticando os topos dos pés e tornozelos e recriando os arcos. De acordo com Pam Werner do Sol Lua Yoga Studio, essa postura pode ser repetida durante um período de tempo para realinhar os ossos do tarso.

Malasana ou guirlanda representar é um agachamento básico com os joelhos para cima e os pés apoiados no chão. Pressione os joelhos em seu peito e certifique-se de não inclinar para a frente. Mantenha as costas o mais reto possível. Esta postura, como Virasana, estende os tornozelos, como o tronco e se relaxar em uma posição sentada. Malasana, no entanto, também fortalece os tornozelos como eles trabalham em conjunto com os músculos nas costas, abdômen e virilha para suportar o peso da parte superior do corpo.

Sukhasana ou fácil pose é o asana que podem primeiro vêm à mente quando você pensa de yoga porque envolve sentado estilo "indiano", palmas para cima com os dedos polegar e indicador tocando. Quando feito corretamente, a parte traseira permanece reta e as pernas estão cruzadas à altura dos tornozelos com cada pé dobrado embaixo do joelho oposto. De acordo com o "Yoga Journal", este stress posição alívio é uma maca tornozelo.

O natarajasana também é referido como "The Lord of the Dance" pose. A graça da posição alinha os dedos dos pés e dedos a partir do mesmo lado do corpo. O tronco se inclina para cima, dedos dos pés e dedos atender no ar acima das nádegas. Para manter esta posição, o peso corporal e equilíbrio são deslocadas para uma perna, reforçando assim o tornozelo da perna de apoio.