Organismo exerce a evitar Sonolência

No momento em que você sente seus olhos começam a se agitar de sonolência, levantar-se de sua mesa. Mesmo o ato de ficar em pé vai despertar você fora de sua stupor- mas não param por aí. Execute um par de investidas, primeiro com a perna direita e depois com sua esquerda. E mesmo que você está se exercitando no espaço confinado de seu cubículo, observar o seu formulário. Mudar para squats e realmente colocar os grandes músculos das pernas para trabalhar, a fim de se sentir energizado. Depois de um minuto de lunges e agachamentos você vai se sentir alerta e pronto para trabalhar novamente.

Realizar pelo menos um minuto de polichinelos a cada hora durante a tarde. Contanto que você ignorar os olhares surpresos no rosto de seu colega de trabalho, este exercício irá acelerar o seu sistema e permitir que você arar pelo resto do seu trabalho acordado. Andar a pé, high-stepping ou em execução no local, em seu cubículo por um minuto na parte superior e inferior da hora também vai ajudar você a evitar a sonolência. Para tirar o máximo proveito destes exercícios, bombear os braços como você marcha no local.

Dependendo de suas regras de escritório, pode não ser possível para você se levantar de sua cadeira para qualquer outro motivo que não para visitar o banheiro. Se for esse o caso, você pode facilmente realizar exercícios de indução de energia enquanto está sentado para baixo .. Levante as mãos acima da cabeça e bomba seus braços com vigor por até um minuto. Ou, levantar os braços ao nível do ombro para um movimento yoga Kundalini durante o qual você levantar e abaixar os braços de alguns graus muito rapidamente como se estivesse batendo suas asas.

técnicas de respiração de Yoga pode acalmá-lo ou energizá-lo. Se você está se sentindo sonolento no escritório, você vai querer executar a respiração vivificante da Alegria. Estando longe de quaisquer obstáculos, tais como suas paredes cubículo, você simplesmente atirar os braços para a frente, enquanto cheirando fortemente pelo nariz. Arremessar seus braços para os lados enquanto estiver a tomar outro curta, sniff afiada e, em seguida, até a frente de novo, enquanto cheirando fortemente. No final, faça uma reverência e expire com um sonoro “ha” através de sua boca aberta. Executar tantas rodadas de Breath of Joy como você quer.