Como combater sonolência no trabalho

Um dia de trabalho produtivo depende em grande parte estar mentalmente e fisicamente alerta. Infelizmente, muitas pessoas experimentam fadiga ou sonolência durante o dia de trabalho, o que pode impactar de forma produtiva. Ao invés de passar os seus dias lento, explorar formas de re-energizar seu corpo e mente.

Descanse bastante na noite anterior. Evite atividade tarde da noite, como assistir televisão ou socializar com os amigos nas noites de trabalho. Apontar para pelo menos oito horas de sono por noite para acordar alerta e energizado para o dia seguinte.

Limitar açúcar e cafeína. Beber café ou refrigerante durante o dia pode fornecer uma explosão de energia. Mas quando seus níveis de energia desligada, você pode se sentir cansado ou sonolento durante o dia de trabalho. Opte por baixo teor de açúcar e café sem cafeína, chás e sucos para evitar um choque de açúcar / cafeína.

Almoçar. Um dia de trabalho pode fazer com que você pule almoço. refeições falta pode resultar em uma queda no seu nível de açúcar, e isso pode induzir sonolência durante o dia de trabalho. Trazer um almoço e lanche de escolhas saudáveis ​​durante o dia, como biscoitos ou nozes para manter a energia.

Fazer uma pequena pausa e ir para fora por alguns minutos para obter algum ar fresco. Pensando em comer seu almoço ao ar livre, ou ir para uma caminhada rápida antes de voltar para sua mesa depois do almoço para ficar energizado.

Esgueirar-se em um rápido cochilo. Tire uma soneca de alimentação de 15 ou 20 minutos em seu almoço para recarregar e ficar alerta durante o resto do dia de trabalho.

Limitar o uso do computador, se possível. Trabalhando em um computador por longos períodos pode esticar os olhos e causar fadiga. Faça pausas de computador freqüentes para evitar dores de cabeça tensionais e fadiga computador.