Remédio para Sonolência diurna

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bebidas com cafeína, como café, chá preto, chá verde, erva-mate, bebidas energizantes e até mesmo refrigerantes, todos estimular o cérebro e dar um impulso temporário de energia. Encontrar o tipo certo de bebida com cafeína para evitar falhas ou outros efeitos colaterais. Para muitos, o café é muito forte, o que resulta em dor de estômago e nervosismo. Para outros, o açúcar pode ser um fator, e bebidas e refrigerantes energização deve ser evitado.

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É surpreendente o quão eficaz um intervalo de 15 minutos pode ser. sonolência diurna muitas vezes pode ser desencadeada pela monotonia de fazer a mesma coisa uma e outra vez. Se ele está olhando para uma tela de computador ou dirigindo em um longo trecho da rodovia por horas, o tédio pode se tornar cansativo. Dê um passeio fora e obter algum ar fresco. Se você tem apenas um par de minutos, levante-se e esticar-se todo o seu corpo dos dedos para os braços à volta - acordar seu corpo vai ajudar a despertar a sua mente.

Fome e desidratação também pode incentivar sonolência diurna. Encha uma garrafa de água e ocasionalmente tomar pequenos goles para se manter hidratado durante todo o dia. Além disso, não saltar para fora em todas as refeições um preço tão baixo açúcar no sangue vai fazer você cansado e sonolento. Se você está ocupado demais para dar uma pausa para o almoço durante o dia, ter algum saudável, fácil de comer lanches como nozes, banana, aipo ou queijo de corda, nas proximidades de Munch.

cochilos de energia, de preferência 15 a 20 minutos pode recarregar seu corpo e mente. Se você tem o luxo de esgueirar-se um rápido cochilo durante o dia, ouvir o seu corpo e obrigar mas mantê-lo menos de uma hora - nada mais vai perturbar o seu noturno regime dormir.

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Em última análise, é importante para evitar diurna sleepiness- e, felizmente, estes são remédios fáceis. Seja coerente com os tempos de ir dormir e acordar. adultos, recomenda-se dormir oito horas por dia. Para induzir o sono em um momento anterior, considerar comer uma luz, jantar cedo. Tente uma xícara de chá de ervas calmantes como hortelã-pimenta ou camomila para relaxar os sentidos. Em vez de cair no sono à televisão, o que frequentemente envolve a mente, tente ler um livro ou ouvir sons suaves ou música. Finalmente, para manter uma programação repetitiva de relaxar antes de dormir. Metendo o hábito de relaxar irá ajudar o seu corpo naturalmente se lembra que é hora de dormir.