Efeitos de beber refrigerantes antes do exercício

A maioria dos refrigerantes contêm cafeína. A cafeína é uma droga psicoativa. Muitas pessoas esquecem este fato porque a cafeína é tão comum em muitos usos e culturas. A cafeína é uma droga natural que está presente no grão de café e algumas folhas de chá. Em moderação, como a maioria das substâncias, a cafeína não é, em grande parte prejudicial para o organismo. No entanto, beber cafeína no momento errado pode levar à má nutrição. Especificamente, a cafeína tem um desidratante efeito sobre o corpo, devido às suas propriedades como um diurético. Isto significa que empurra fluidos através do corpo, em vez de permitir que o tempo adequado para ser absorvido. Quando você beber um refrigerante, em vez de hidratar-se, você pode realmente estar fazendo o oposto. Desde que o exercício e sudorese também pode desidratá-lo, é melhor beber uma bebida hidratante em vez de uma bebida desidratação antes do exercício.

O açúcar é um outro tipo de estimulante que ocorre naturalmente que é óptimo para o corpo com moderação. Existem dois tipos de açúcares: simples e complexa. açúcares complexos encontrados em alimentos como frutas, legumes e alguns grãos são melhores para o corpo, porque eles são processados ​​por um longo período de tempo. O tipo de açúcar utilizado na soda é açúcar simples, que é muitas vezes um aditivo, tal como xarope de milho. Esses açúcares são processados ​​muito rapidamente. Quando eles entram no corpo, o corpo chuta na ultrapassagem para processar as calorias extras. Este é o "açúcar elevado" sensação que você pode sentir se você beber refrigerante antes do exercício. No entanto, você pode notar um "crash" súbita uma vez que o açúcar foi processado. Beber refrigerante antes do exercício faz com que esse aumento repentino e subsequente queda do açúcar no sangue. O resultado é um acidente, ou fadiga, depois de um curto período de tempo.

Há alguns refrigerantes e alternativas de refrigerante que são bom para beber antes do exercício. A água é geralmente preferido, mas algumas pessoas acham que é um desafio para beber a quantidade diária recomendada de água sozinho. As bebidas esportivas geralmente não têm nenhuma cafeína. Eles têm açúcar, porém, e muitos contêm demais. As bebidas esportivas são destinados para uso após o exercício para repor a perda de açúcar do seu corpo. Antes do exercício, é melhor beber cafeína livre, alternativas livres de açúcar. suco de fruta puro ou suco de vegetal puro contém complexo em vez de açúcares simples. Procure bebidas que não têm xarope adicional de milho, frutose, ou suco de frutas a partir de concentrado.