Como quebrar um Soda Addiction

Você pode ir peru frio, mas não vai ser agradável se você tiver sido regularmente beber muito refrigerante com cafeína ou dieta. retirada da cafeína pode causar dores de cabeça, depressão, irritabilidade, vômitos, dores musculares, incapacidade de concentração e sonolência e normalmente dura cerca de uma semana se você evitar totalmente cafeína. O aspartame comumente usado para adoçar refrigerantes diet também pode causar sintomas de abstinência em algumas pessoas.

Você pode limitar o risco para estes sintomas por um corte de um refrigerante por dia, em seguida, um a cada dois dias e, gradualmente, cortando refrigerantes completamente. Outra opção é misturar cada refrigerante com água para que você está bebendo apenas metade de um refrigerante cada vez que você bebe um copo de refrigerante. Isso ajuda você a se tornar melhor hidratado e você fica acostumado a menos bebidas doces, tornando mais fácil para reduzir ainda mais o consumo de refrigerante.

Enquanto a água é o substituto mais saudável para refrigerante, nem todo mundo tem o prazer de beber água o tempo todo. Aos poucos, sua maneira de trabalhar a partir de sódio para a água, fazendo swaps inteligentes. Comece por mudar para um refrigerante natural, que não contém, como muitos produtos químicos, cores, conservantes ou adoçantes artificiais. Em seguida, tente seltzer com sumo de fruta 100 por cento para uma dose saudável de bolhas e sabor. Uma vez que você se acostumar com isso, você pode tentar um livre de calorias água com gás com sabor, em seguida, mudar a água aromatizada com uma fatia de limão ou de lima.

Pense em quando você normalmente beber refrigerante e por quê. Isso permitirá que você planejar com antecedência para estas ocasiões e ter uma alternativa adequada em mente. Por exemplo, se você beber refrigerante para acordar de manhã, porque você não gosta de café, isso poderia significar beber chá gelado sem açúcar ou chá aromatizado com uma pequena quantidade de limão ou açúcar em vez de refrigerante. Isto lhe dará a cafeína sem o refrigerante.

Se você beber refrigerante regular, manter o controle de quanto refrigerante você costuma beber, e acrescentar-se quantas calorias você está consumindo. Em seguida, olhar para o quanto exercício você precisa fazer, a fim de queimar as calorias. Isso pode ajudar a mantê-lo motivado para ficar com o seu objetivo de cortar refrigerante.

Se você está tendo abstinência de cafeína, tente ter uma xícara de café ou chá no lugar de alguns de seus refrigerantes habituais. Desta forma, você pode gradualmente reduzir a cafeína, se você está tentando fazê-lo, sem ter como muitos sintomas de abstinência.

Por outro lado, se é açúcar que você está ansioso, tente adicionar apenas uma colher de chá de açúcar real para seu café ou chá para ajudar a limitar os desejos de refrigerante. Isso pode ser suficiente para reduzir as ânsias, e você sempre pode reduzir gradualmente o açúcar que você adicionar para que você não anseiam o açúcar, tanto ao longo do tempo.