Se você está tentando melhorar sua saúde e você ainda está bebendo refrigerante, que pode ser um bom lugar para começar. Enquanto você pode experimentar alguns retirada sem toda a cafeína e açúcar, a maioria dos efeitos secundários são positivos, incluindo perda de peso e melhor saúde.
Uma lata de 12 onças de cola tem cerca de 30 miligramas de cafeína, e o efeito colateral mais desconfortável pode ocorrer depois de sair cola pode ser retirada da cafeína. A cafeína é uma droga que vicia, de acordo com Universidade de Villanova, e quando você cortá-la de sua dieta, você experimenta sintomas de abstinência, incluindo fadiga, depressão e dores de cabeça.
Para limitar os seus sintomas, Villanova University sugere cortar na quantidade de cola que você beber devagar, omitindo um pode um dia como tolerado. Dormir e bastante exercício também ajuda a reduzir os sintomas de abstinência.
Você também pode experimentar desejos de açúcar ao sair cola. Os cientistas estão aprendendo que, como a cafeína, o açúcar também pode ser viciante, de acordo com um estudo de 2008 publicado na Neuroscience e biocomportamental Review. Isso pode ser parte da razão ajudar a explicar por que é tão difícil desistir.
Você pode ser capaz de aliviar seus desejos de açúcar da mesma forma que superar a retirada da cafeína, lentamente cortando para trás em sua ingestão de cola se pode ao mesmo tempo.
Embora possa ser difícil ficar sobre os efeitos colaterais negativos de parar de cola, você pode aproveitar os efeitos positivos. Cortar para trás em sua ingestão de cola pode ajudar a perder peso. Cola não é particularmente enchimento, para que você não deve sentir fome mais real quando você eliminá-lo de sua dieta. Quaisquer dores de fome são susceptíveis de menos fluido na sua dieta - se você não substituir a cola com água ou outro líquido - ou a partir de fatores psicológicos.
Reduzindo sua ingestão diária de 150 calorias, que é o número de calorias em uma lata de cola, pode ajudar você a perder 1 libra em cerca de três semanas, ou 15 libras em um ano. Se você está transportando cerca de excesso de peso, perdendo até mesmo uma pequena quantidade beneficia sua saúde. **
Eliminando cola de sua dieta beneficia sua saúde além da perda de peso. Beber muito refrigerante pode aumentar a sua taxa de envelhecimento e as doenças associadas a ela, incluindo doenças cardíacas, câncer e diabetes, de acordo com um estudo 2014 publicado no American Journal of Public Health. Se você parar de beber a bebida açucarada, você pode ser capaz de retardar o processo de envelhecimento e reduzir seu risco de desenvolver estas doenças crônicas.
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