Como você pode desintoxicação de refrigerante diet?

A maioria dos refrigerantes de dieta são feitas com água, um adoçante artificial (tal como o aspartame), cores artificiais e sabores, carbonatação e ácido fosfórico (que ajuda a manter o refrigerante de ir plana) .. A maioria das variedades também contém cafeína. Estes são destinados a fornecer sabores semelhantes para as versões full-calóricos dos mesmos refrigerantes.

No entanto, muitas pessoas estão preocupadas que o aspartame tem sido associada ao câncer, embora isso tenha sido contestada por os EUA Food and Drug Administration e do Instituto Nacional do Câncer.

Além disso, há preocupações de que o ácido fosfórico rouba cálcio dos ossos e dentes e se desgasta revestimento do estômago e o esmalte dos dentes, o que leva gradualmente à cárie dentária e perda de osso. colas dieta também descolorir os dentes.

Ironicamente, um estudo da Universidade Purdue parece indicar que o aspartame e outros adoçantes artificiais encontrados em refrigerantes pode realmente promover o ganho de peso

Devido ao elevado teor de cafeína da maioria dos refrigerantes diet, é geralmente considerado melhor para cortar a ingestão de refrigerante diet ao longo do tempo, ao invés de repente cortá-los todos juntos. "Indo peru frio" pode resultar em dores de cabeça cafeína retirada que podem ser debilitantes. retirada súbita de cafeína também pode levar à letargia, depressão e sonolência extrema. Embora esses sintomas se dissipar ao longo da primeira semana, eles podem ser difíceis de tratar.

É geralmente considerado melhor para diminuir gradualmente o uso de refrigerantes diet. Um método é a beber um copo de água para cada copo de refrigerante no primeiro, em seguida, aumentar a dois copos de água por cada copo de sódio, etc.

Outro método é a primeira medida de quantas onças de refrigerante diet que você bebe todos os dias, em seguida, comprometer-se a reduzir lentamente. Por exemplo, se você beber quatro latas de 12 onças cada dia, tente beber três por dia durante uma semana. Ao que se sente confortável, cortar a dois etc., até que você já não são potável

Se você quer algo saboroso, mas de baixa caloria para beber, tente experimentar com misturas de club soda e suco de frutas. Você terá sabor e carbonatação, mas sem os adoçantes artificiais e cafeína.

Outro truque é usar pastilhas de menta sem açúcar, a fim de ter algo em sua boca. Ou, tomar um minuto para escovar os dentes: Sua boca vai se sentir tão bom que você não vai querer o gosto do xarope de refrigerante.

Se a dor de cabeça retirada da cafeína é realmente problemático, tomar uma aspirina tamponada (que contém cafeína, mas não tanto quanto em refrigerantes) para aliviar a dor. Os sintomas de abstinência de cafeína deve diminuir em cerca de uma semana.

Tal como acontece com qualquer outro vício, é comum ao tentar chutar uma dieta de sódio para "retrocesso" e voltar a beber, mesmo meses depois que você deu-los. Uma indulgência ocasional não deve causar qualquer dano, mas não deixá-lo descarrilar seus esforços. Se você achar que você ter retomado o seu hábito, não há problema em começar de novo.