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Como escolher Sugar-free Drinks

Escolhendo bebidas sem açúcar em vez de refrigerantes e sucos irá ajudá-lo a cortar calorias. A maioria dos outros do que a água bebidas adicionar calorias extras para a sua dieta. Sucos, enquanto cheio de vitaminas, são carregados com açúcares, e simplesmente comer frutas ainda vai nutrir seu corpo com as vitaminas de que necessita. A fim de reduzir o excesso de calorias em bebidas açucaradas fora de sua dieta, você terá que mudar a água ou dieta, bebidas sem açúcar.

Coisas que você precisa

  • Vídeo: Salt: Are you getting Enough? (More Sodium & Health)

    Lista dos benefícios que você espera obter a partir de suas bebidas de açúcar livre
  • Lista de ingredientes que você precisa para evitar
  • Lista das vitaminas e nutrientes adicionais que você gostaria de encontrar em suas bebidas

  • Vídeo: MILK SHAKE

    Uma idéia do "tipo" de substitutos do açúcar livre que você gosta e não gosta
  • Uma idéia da quantidade de dinheiro que você pode gastar em suas bebidas
  • Uma lista de sabores e tipos de bebidas que você gosta

Verifique a etiqueta



  • Leia o rótulo nutricional. A quantidade total de açúcar presente na bebida será listado em "Açúcares". Não compre a bebida se açúcares estão listados lá se você está procurando bebidas sem açúcar.

  • Verifique a lista de ingredientes. Todos os tipos de açúcar presente na bebida serão listadas aqui. Ele está localizado por baixo ou ao lado dos fatos da nutrição. Não compre a bebida se o suco de frutas concentrados, mel, xarope de milho, ou xarope de milho são listados.



  • Desconsiderar a bebida se contiver qualquer ingrediente com o sufixo "OSE", como que indica que o ingrediente listado é um açúcar de algum tipo. Açúcar vem com nomes diferentes, tais como dextrose, sacarose e frutose. Estes são açúcares comuns nos refrigerantes.

modificando água

  • Beber água em vez de refrigerantes e outras bebidas açucaradas. Mantenha um jarro de água na geladeira para que quando você ficar com sede, você pode refrescar-se com um copo de água fria em vez de pensar em sair e pegar um refrigerante.



  • Gota fatias de laranjas, limões, limas, pepinos ou bagas em sua água para adicionar sabor. Não espremê-los em sua água, simplesmente deixar o difuso citrus na água. Ele vai lentamente se tornar mais saboroso.



  • Água fica chato, então modificá-lo por chá de cerveja - sem adição de açúcar - e então resfriando-o na geladeira. Você também pode adicionar ervas, gengibre ou folhas de hortelã para isso.

Dieta refrigerantes, café e leite

  • Substituir refrigerante com refrigerante diet. Quase todas as marcas de refrigerante tem uma variedade de dieta. Embora esses refrigerantes contêm ainda elementos nocivos como a cafeína, eles não contêm açúcar.

  • Beber café preto se você gosta de café. O café contém muito poucas calorias, mas ainda tem elementos como cafeína.

  • Evite beber leite. O leite contém lactose, um açúcar. Não adicione leite ou adoçantes (excepto as artificiais como o aspartame ou sacarina) para seu café ou chá.

dicas avisos

  • água pura é sempre a melhor escolha se você pode estar a beber.
  • Sempre pesquisar suas escolhas possíveis antes de fazer uma compra. Existem muitas online de produtos avaliados que podem ajudar a orientar você clara de bebidas que são ruins.
  • Pergunte aos seus amigos e familiares para sugestões dessas bebidas sem açúcar que gostam.
  • Sempre que possível, ficar com tantos ingredientes "naturais" quanto possível. Eles são melhores para você e vai realmente gosto melhor.
  • Em caso de dúvida, fique com nome de marcas que têm uma reputação sólida.
  • Não consumir ingredientes, quando você não sabe o que são.
  • Fique longe de produtos químicos em excesso não importa quão bom o produto pode provar.
  • Não suportam linhas de produtos over-inflado com nenhuma razão real para triplicar o custo de suas bebidas. Ele irá forçar bebidas de qualidade iguais de um custo menor para fora do negócio.
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