Exercícios de tríceps para Wing Chun

Para treinar o tríceps para ser forte e eficaz quando você atacar usando wing chun kung fu, você precisa praticar constantemente os Wing Chun batidas da mão. Isso ajudará seus músculos se acostumar com a geração de energia adequada para cada greve como você treina com seu instrutor para desenvolver a técnica adequada. Estes ataques incluem a greve de palma, greve mão da faca, greve pulso, greve martelo mão, de volta punho, greve antebraço, greve mão lança, greve cotovelo e soco direto. Treinando com esses socos deve ser feito pelo menos três vezes por semana, mas pode ser feito todos os dias. Pratique suas mão greves com um parceiro, em um saco de pancadas ou no ar.

Chi sau, também conhecido como as mãos pegajosas, é outra parte do treinamento de combate de mãos wing chun. Esta formação deve ser feito uma vez que você está acostumado com as batidas da mão e requer um parceiro. O objetivo desta atividade é mover suas mãos para que seu oponente não pode quebrar seu alcance se você está na ofensiva, ou para que você possa quebrar o aperto de seu oponente se você está na defensiva. Como você mantenha os braços para cima e mudar constantemente suas posições do braço e da mão para manter o seu parceiro, ou conseguir descolar de seu alcance, você irá desenvolver uma maior força tríceps, particularmente no que se aplica a lutar com Wing Chun.

O muk forma yan jong em asa Chun, também conhecida como a forma do boneco de madeira, aplica-se as técnicas de asa Chun a um adversário de madeira. Com este formulário, os alunos praticam o bloqueio técnicas de mão aprendidas com as três formas de mão marcante e, por isso, é geralmente praticado em um nível mais avançado. Golpear e bloqueando contra um adversário de madeira ajuda a desenvolver força triceps como o manequim é sólido e fornece resistências aos ataques. Consistentemente treinar na muk forma yan jong vai ajudar a desenvolver o tríceps para preparar um lutador para a força necessária para atingir efetivamente um oponente real.

exercícios de peso corporal também pode ser feito para desenvolver seu tríceps para wing chun. Desde que os combates requer que você manipular o seu peso corporal, bem como o seu adversário de, treinar seus tríceps com exercícios de peso corporal pode ajudar a desenvolver a força que você precisa para atacar, bloquear e jogar. Executar flexões e tríceps mergulhos, pelo menos três vezes por semana, além de seu treinamento em artes marciais. Fazer 12 a 15 repetições por série e descansar por dois ou três minutos entre as séries para construir músculos.