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Exercícios de beisebol com cabo Peso Machines

O treinamento de força para jogadores de beisebol pode ser uma proposição complicada, especialmente para os treinos na temporada. A frequência de jogo exige que você estruturar cuidadosamente seus exercícios de treinamento de peso para evitar lesões e excesso de treinamento. Switching pesos livres para máquinas de peso ajuda a melhorar a cabo o risco tanto, porque o peso empilhados fornece contrabalançada em vez de resistência directa. A máquina de peso do cabo é ideal para exercícios de corpo superior para aumentar tanto a massa muscular e resistência.

cabo Imprensa

  • Vídeo: Part 1 - Babbitt Audiobook by Sinclair Lewis (Chs 01-05)

    Vídeo: Athletes.com - Abdominals - Cable Crunch



    A imprensa cabo trabalha os peitorais, tríceps, os deltóides e os músculos trapézio, e requer uma máquina de peso cabo dual-stack com dois cabos. Definir a polia e cabo de deslizamento em cada lado da máquina ao nível do peito. Agarre uma alça em cada mão, inclinar para a frente um pouco, e desenhar ambos os cabos através de seu corpo, unindo-os em um ponto na frente do seu peito. O exercício ajuda a desenvolver força global e resistência para lançar e bater, e o movimento dos cabos não colocar estresse excessivo sobre as articulações.

tríceps pushdown

  • Vídeo: Matrix - Functional Trainer | www.matrixfitness.com/ft/



    pushdowns tríceps desenvolver o tríceps e os antebraços, e usando o sistema de cabo e polia elimina o estresse articular que vem de usar halteres ou halteres para prensas e extensões. tríceps fortes melhorar a sua capacidade de gerar velocidade de morcego, dando o seu pop extra sem afetar a mecânica do seu swing, o caminho bíceps mais maciças ou músculos peitorais faria. Usar uma única pilha de pesos de cabo e polia, e definir a roldana no topo da máquina. Anexar um aperto de duas mãos para o cabo. Mantenha os cotovelos fixados ao seu corpo, e empurre para baixo a pega com seu tríceps e antebraços a extensão completa.

rosca bíceps