Prevenção de lesões no joelho e tornozelo é simples - nunca deixe sua poltrona. Para a maioria de nós, isso não é uma opção, nem é bom para a nossa saúde. Mas você pode manter-se activo e proteger-se com algumas precauções. chaves modernos fornecem uma quantidade impressionante de suporte leve.
Determinar que tipo de cinta que você precisa. O seguinte pode ser comprado em lojas de artigos esportivos, casas de fonte ortopédicos e drogarias.
cintas de joelho fornecer apoio lateral, permitindo flexão completa e extensão. Eles também protegem contra a hiperextensão, que é uma causa comum de grandes lesões ligamentares do joelho. Aqueles com um buraco para a rótula pode fornecer algum alívio da dor. chaves de neoprene articuladas (US $ 100 a US $ 300), com paragens de extensão oferecem compressão e são os melhores para proteger os joelhos previamente feridos. cintas de joelho (US $ 20 e para cima) aliviar a dor e pressão causada por uma rótula irritado, ajudando a pista rótula corretamente.
Os melhores tipos de chaves para a estabilização do tornozelo oferecem um bom apoio lateral. A maioria das lesões de esportes tornozelo ocorrer quando o tornozelo é rolada para dentro. tornozelo Lace-up suporta deslizar sobre como uma meia com atacadores para fornecer suporte rígido lado-a-lado, permitindo total liberdade de movimento. A cinta é uma cinta Aircast tornozelo rígido, plástico com bexigas cheias de ar, que podem ser ajustadas para proporcionar diferentes graus de suporte. A versão desportiva (menos de US $ 50) tem uma figura-8 do tipo elástico que envolve o tornozelo e é projetado para caber em sapatos esportivos e fornecer suporte excelente e livre amplitude de movimento.
Obter uma cinta custom-built. Geralmente necessitam de uma referência de um ortopedista, estas chaves são dadas aos pacientes no pós-operatório ou feridos. Usando um molde de gesso do seu joelho ou tornozelo, uma cinta rígida é construído permitindo que a gama máxima de segurança de movimento, impedindo o movimento lateral indesejado. Ele é coberto por alguns planos de seguro-saúde e deve ser montado por um médico.
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