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Como colocar em uma cinta de joelho corretamente

cintas de joelho são bastante fáceis de ao desgaste mais são feitos de neoprene e pode facilmente deslizar para cima da perna e ser posicionado sobre o joelho. No entanto, existem muitas chaves especiais que exigem medidas extras para se ajustar a chave corretamente, e também exigem adicional know-how para colocar a cinta no joelho corretamente.




É importante para adquirir o tipo adequado de cinta de joelho para o seu lesão específica. Isso irá garantir o seu joelho começa a quantidade de estabilização necessário para ajudar a reparar a lesão.

Coisas que você precisa

  • Fita métrica


  • Visite um médico ortopedista para ter seu joelho check-out e descobrir exatamente o que está errado. Isso ajudará a determinar que tipo de cinta de joelho que vai precisar. Se for um entorse ou um ligamento tensas, o médico pode sugerir que você começa uma cinta de neoprene regular ou uma cinta de neoprene articulada. Se houver um problema com o rastreamento patela, você vai precisar de uma cinta que ajuda a manter a patela no lugar.



  • Meça sua perna ao nível meio da coxa com a fita métrica e gravar o número. Meça seu pé no meio da panturrilha e gravar esse número. Você vai precisar estes números, se você optar por comprar uma cinta de neoprene em uma farmácia. Dependendo do tamanho de sua perna, você vai comprar um pequeno, médio ou grande cinta. O dimensionamento é listado no lado da embalagem.

  • Vídeo: VID 20170517 WA0002



    Deslize a luva de neoprene até sua perna. Forre o buraco com a frente de seu joelho. A rótula deve caber através do buraco quando você está parado. Se você colocar a chave em frente com sua perna dobrada, você terá que puxar a cinta-se um pouco mais elevado, uma vez que irá deslizar para baixo um pouco como você anda.

  • Repetir o passo 3 para a cinta articulada, certificando-se as dobradiças são posicionados em cada lado da articulação do joelho. Aperte a guia de velcro na parte superior, puxando-o até que ele é apertado. Apertar a aba inferior Velcro da mesma maneira. Isto irá manter o joelho cinta de deslizar para baixo da perna.

  • Vídeo: Como colocar a faixa de joelho para agachamento em outra pessoa

    Repita o passo 3 para o patelar cinta de rastreamento. Certifique-se de que a rótula do joelho é posicionado correctamente no círculo aberto da joelheira. Puxar as tiras de velcro da joelheira cima e para fora a partir da perna, em seguida, puxa-os através do joelho e prender as abas à cinta. Você deve sentir um leve puxão na patela, mas vai torná-lo mais fácil de andar, porque a patela está agora no local apropriado para rastrear no joelho corretamente.

dicas avisos

  • chaves de neoprene ajudar a comprimir o conjunto e mantê-lo aquecido, promovendo o fluxo sanguíneo. É uma boa idéia usar uma cinta de neoprene para ajudar a estabilizar o joelho durante as atividades de baixo impacto.
  • Pergunte a um médico ou preparador físico para caber-lhe para uma cinta se você precisa de algo mais avançado do que um over-the-counter cinta de neoprene. Eles são especialistas e será capaz de garantir a cinta se encaixa corretamente para proporcionar a estabilização máxima.
  • Não comprar uma cinta de neoprene que não se encaixam corretamente. Se a chave é muito grande, não irá comprimir a articulação suficiente para proporcionar a estabilização. Se a chave é muito apertado, pode causar problemas de circulação na perna.
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