Strap Joelho de DIY Jumper
joelho de saltador tem atormentado muitos atletas profissionais e amadores. Para compensar, muitos atletas utilizam cinta de joelho de um jumper. cinta de joelho de um jumper pode diminuir a dor de actividades desportivas, ajudar com a cura, o alinhamento da patela correta e evitar lesões. cintas de joelho de saltador pode ser caro embora. Taping é uma alternativa para a compra de uma cinta comercial. Utilizando um método de gravação é muito mais barato em comparação. Taping é não só mais barato, os atletas profissionais como Rafael Nadal, na verdade, preferem a uma correia. Taping permite um ajuste personalizado que nem sempre pode ser alcançado através da cinta de joelho de um jumper.
Sente-se no chão e dobrar o joelho para que ele forma um ângulo de 90 graus.
Enrole uma pequena seção de underwrap em torno da parte inferior do seu patela. Iniciar a partir do lado de fora de sua perna e enrole ao interior e ao redor. Você deve fazê-lo nessa direção para que ele não irá desvendar quando você começar a gravar. Underwrap é uma malha de espuma fina que pode impedir que comprime e friccionados a partir do processo de gravação.
Fita ao redor da parte inferior da patela apenas sob o joelho. Iniciar a partir do exterior da perna de ir para dentro e ao redor da parte de trás do joelho. Faça isso por apenas uma rotação.
Gire o rolo de fita 180 graus para que ele começa a torcer na próxima rotação ao redor do joelho. Repita a torção de rotação em torno do joelho três vezes mais. O objetivo é fazer uma banda forte sob o tampão do joelho que não vai rasgar durante o movimento ativo.
Gire o rolo de fita de volta para o seu ângulo normal, por isso não está torcido mais. A partir do lado do joelho, fita mais uma rotação sob a rótula para cobrir a fita torcida. Mais uma vez certifique-se de continuar a mesma rotação em torno do joelho, de fora para dentro e em torno da volta.
Siga o passo 4, mais uma vez, em seguida, siga o passo 5 mais uma vez. Você deve ter um ajuste confortável, mas não deve sentir qualquer dor. Se você fizer sentir dor a partir da fita, durante o processo de gravação ou enquanto estiver ativo, reinicie o processo a partir do passo um.
dicas & avisos
- Se a perna é peludo, fita pode não ficar. Raspar qualquer área cabeludo, onde a fita é para ser aplicada.
- Se você tem uma lesão no joelho, consulte um profissional médico antes de se envolver na actividade desportiva. Empurrando através da dor pode realmente piorar sua lesão.
Como tratar a dor do joelho torcido- Como escolher uma cinta de joelho
- Como faço para evitar atrito Enquanto Vestindo uma cinta de joelho?
- Quais são os sintomas de um joelho Torn tendão?
Kinesio Taping Técnicas para um joelho- Como colocar em uma cinta de joelho corretamente
- Como andar em um Miniscus rasgado
- Problemas no joelho que causam Baixa dor nas pernas
Problemas no joelho Stiff- Como usar uma tendinite patelar Strap
Como usar um imobilizador joelho- Como chuveiro depois de Cirurgia do Joelho
Instruções de joelho Brace- Como Ice seus joelhos antes de um jogo
- Tipos de lesões no joelho
- Como medir cintas de joelho
- Como apertar soltas Ligamentos
- Como limpar um Brace
- Como dormir em uma cinta de joelho
- Lado exterior da dor do joelho
- Como Tape o joelho para síndrome da banda iliotibial