Técnicas para transformar uma volta ao nadar

A virada aberta é talvez o mais fácil sua vez mergulho para nadadores recreativos que nadam mais para a aptidão do que a velocidade. Uma vez aberto consiste em tocar o final da piscina e empurrar a parede com os pés. nadadores competitivos também pode usar uma vez aberta, especialmente crianças jovens que são iniciantes no esporte. Breaststrokers e nadadores em provas de borboleta deve fazer uma curva aberta de duas mãos como sua única opção turn legal. Tocando a parede logo abaixo da borda da piscina com as palmas em vez dos dedos impede de pegar a parede, que utiliza a energia desnecessariamente, explica Emmett W. Hines, autor de "Swimming Fitness".

voltas de aleta, essencialmente saltos subaquático, são a maneira mais rápida para freestylers e Backstrokers para inverter a direcção. Prestando atenção para o "T" no final da pista ajuda a bitola onde começar dobrando e rolando sem bater sua cabeça no lado da piscina. A pernada de golfinho dá-lhe acelerar a rolar a alta momentum. Soprar bolhas fora de seu nariz como você rola. A etapa final de um turno aleta sucesso é plantar seus pés na parede da piscina com os dedos apontando para cima. Estender seu corpo plenamente com os braços esticados sobre a cabeça e as mãos. Backstrokers deve esperar até que eles estão ao alcance da última braçada da parede antes de capotar para seus estômagos para uma volta. Voltando cedo demais pode desqualificá-lo de uma corrida.

nadadores competitivos que competem em eventos de medley individual nadar uma volta cada um de costas, peito, borboleta e nado livre e não pode legalmente fazer viradas olímpicas durante a corrida. A exceção a isso é se a corrida é composto por mais de uma volta estilo livre - em seguida, uma vez aleta é permitido. curvas abertas são legais, como é a vez cambalhota, que é diferente da virada flip. A backstroker nadar um medley deve permanecer em suas costas o tempo todo. Em vez de virar para o estômago, uma cambalhota para trás permite alternar direções enquanto aderindo às regras da corrida.

Girando seu corpo é uma técnica importante para aprender ao fazer curvas. Independentemente do tipo de curva que você escolher, usar seus quadris para transformar seu corpo para o lado com o seu umbigo de frente para a parede lateral da piscina como você empurrar fora da parede. Durante o seu deslizamento para frente, endireitar seu corpo para a posição de bruços. Segundo a EUA Natação, o pivô é especialmente útil para breaststrokers para fazer a maior parte do impulso para a frente de seu push-off.