Diferença de pontapé borboleta Quando Sprinting e ao nadar Lentamente

Na marcação utilizado durante borboleta é conhecido como o pontapé golfinho. Outros cursos de natação usar esse chute, mas borboleta é o único curso que utiliza a pernada de golfinho sozinho. Ao fazer a pernada de golfinho, você deve manter as duas pernas juntas e não podem vibrar, tesoura ou usar a pernada de peito a qualquer momento. Com os dedos apontados e joelhos relaxados, os quadris, joelhos e tornozelos devem permanecer juntos durante todo o chute.

Ao nadar borboleta, sempre completar dois chutes de borboleta para cada curso um braço. nadadores Distância borboleta muitas vezes têm uma relação de 1-kick-to-1-acidente vascular cerebral, mas se fisicamente possível a proporção de 2 para 1 permitirá a maior propulsão. Seu padrão chutando permanecerá inalterada independentemente da velocidade ou esforço. Como as braçadas de aumento borboleta e diminuição da velocidade, assim também será a velocidade do chute. Como você empurrar-se para nadar mais rápido, as pernas deve aumentar em velocidade, mas manter um padrão de 2-para-1.

A amplitude ou altura do seu pontapé pode mudar à medida que o seu nadar borboleta também muda. Durante um fácil de nadar borboleta moderada, o seu pontapé pode ser superficial, mas à medida que aumenta o seu esforço e velocidade, a altura do seu chute também deve aumentar. Este aumento na altura permitirá que seu chute golfinho wavelike para mover mais água e impulsioná-los através da água mais rápido. borboleta de natação vai exigir todo o seu corpo se mover de forma ondulatória, com o ponto mais alto da amplitude sendo visto em seus pés.

Para se ter uma borboleta bem sucedida, o seu pontapé devem ser provenientes de um núcleo forte. Praticar pernada de golfinho em uma posição alongada vai ajudar a fortalecer esses músculos e aperfeiçoar o movimento ondulatório necessário para uma borboleta eficiente. Flexibilidade no núcleo, pernas e pés também irá melhorar chutando eficiência. pés flexíveis irá fornecer suas pernas com a plataforma necessária para mover grandes quantidades de água. Devido à das grandes exigências físicas da borboleta, sempre aquecer com fácil nadar antes de borboleta da natação.