Como nadar o sidestroke

Lie na água em qualquer lado se sente mais confortável. O lado inferior de sua cabeça está na água, suas pernas estão juntos e estendido, e os dedos dos pés são apontados.

Segurando os pés juntos, tirar os calcanhares em direção ao seu assento, tanto para cima como confortável.

Mova a perna de cima para frente e sua perna inferior para trás com os joelhos dobrados, para que seus membros inferiores assemelham tesoura abrindo.

Encaixe as pernas juntas em um pontapé em tesoura. Quando suas pernas se encontram, eles devem ser alargadas como na posição de partida.

Estenda o braço inferior à sua frente, com a palma para baixo abaixo da superfície da água. Seu braço superior encontra-se ao lado de sua perna de cima.

Varrer o seu braço inferior da sua posição estendida para baixo através da água. Quando ele é apontado quase diretamente para baixo, dobrar o cotovelo e varrer sua mão até seu peito.

Deslize sua mão superior lateralmente através da água de sua coxa para o seu peito. A força de seu curso é transferido de sua mão inferior ao seu lado superior.

Varrer o seu braço superior de volta para baixo para a posição de partida, empurrando a água para baixo para os pés, enquanto que se estende o seu braço inferior para a frente novamente.

Sincronizar o calendário de seus braços e pernas para que você está tirando as pernas juntas, ao mesmo tempo seus braços reunir-se em seu peito.

Deslizar no final de cada curso.