Natação como uma forma de exercício mantém você saudável e em forma. O rastreamento americano, também conhecido como o crawl, desenvolve a sua atividade aeróbica rapidamente ao ser gentil com as articulações. A chave para nadar o rastreamento americano é com êxito o seu timing. Você deve cronometrar suas braçadas com sua respiração. Como você chegar mais rápido, você pode mudar o seu tempo assim que você toma menos respirações e nadar mais rápido.
Alternate chutando suas pernas. Mantenha os joelhos soltos e levemente dobrados e os tornozelos flexionados. Comece o pontapé no quadril e permitir que o poder de viajar através da perna e fora do pé. Permitir que seus pés para mover ligeiramente para cima e para baixo no tornozelo, agindo como um flipper.
Reduza o seu rosto na água e iniciar o primeiro golpe com o braço esquerdo. Trazer o braço para cima ao longo de seu lado, dobre-a ligeiramente no cotovelo e coloque-o na água na frente de sua cabeça.
Incline seu corpo inteiro para a esquerda, para trazer o seu rosto fora da água, como o seu braço esquerdo entra na água. Respire. Ao mesmo tempo, trazer o seu braço direito para fora da água. Mantenha-o levemente dobrados e coloque-o na água na frente de sua cabeça.
Transforme o seu corpo para que seu rosto está mais uma vez na água como o seu braço direito entra na água. Repita o passo 2 com o braço esquerdo, em seguida, passo 3 com o seu braço direito. Continue repetindo essas etapas até chegar a outro lado da piscina. Como você se move os braços, não se esqueça de chutar as pernas.
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