Como nadar o curso trudgen

Comece em uma posição de deslizamento de face para baixo.

Comece a braçada com apenas seus braços: Balançar os braços de seus ombros, primeiro, depois o outro, com um braço em recuperação, enquanto os outros cursos. Cada mão Facas através da água, em seguida, varre para baixo e volta para seu lado, empurrando a água em direção a seus pés.

Estique o braço para empurrar a água para trás, em seguida, dobrar o cotovelo para levantar e balançar o braço para a posição para a frente.

Rolar seu corpo mais baixo um pouco, deixando uma gota hip abaixo do outro (o lado que se sente mais confortável para você). Se o seu quadril esquerdo cai, respirar no lado direito, e vice-versa.

Tal como o seu braço direito deixa a água, tomar um fôlego.

Encaixe as pernas juntas, como fechamento tesoura, como o seu braço direito re-entra na água.

Mantenha as pernas juntas e imóvel como você varre o braço esquerdo através da água. Quando seu braço direito entra na água para um novo ciclo, repita o pontapé em tesoura.