Como nadar Freestyle sem se cansar

Agilize seu corpo, tanto quanto possível para reduzir a resistência à água, assim você não trabalhar tão duro. Mantenha seu queixo perto de seu peito para evitar que a cabeça de elevação. Empurre seu peito para baixo na água para ajudar a parar o seu tronco de subir mais alto do que seus quadris.

Praticar a respiração bilateral, girando a cabeça para a direita para respirar, em seguida, virar a cabeça para a esquerda para a sua próxima respiração. Respirar para o mesmo lado durante uma corrida longa pode causar dores musculares ou cãibras e pode levar a desequilíbrios musculares no longo prazo.

Estenda o braço de chumbo na medida do possível e chegar para baixo antes de puxar sua mão através da água. Se você nadar de forma eficiente, você vai economizar energia movendo mais longe com cada curso.

Rodar o seu quadril esquerdo e ombro em sincronia antes de sua mão direita entra na água na frente de você, para evitar colocar o excesso de pressão sobre os seus ombros. Faça o mesmo com o seu quadril e ombro direito antes de iniciar a esquerda; captura mão.

Deslizar através da água para conservar energia. Agilize seu corpo, estendendo um braço para a frente e o outro braço para trás. Aguarde alguns instantes até que você sinta-se desacelerando e, em seguida, iniciar a próxima tacada.

Mesmo ritmo no início de uma corrida de distância. Concentre-se em manter a sua forma. Nadar com má forma faz com que você trabalhar mais e pneus rapidamente.