As melhores maneiras de aprender a nadar

As crianças podem ser ensinadas a nadar quando eles ainda estão em fraldas, embora isso não seja necessário. Jogando seu filho no fundo do poço com apenas um dispositivo de flutuação no "afundar ou nadar " moda também é desnecessário. Obtendo uma criança acostumada a estar na água quando ela ainda está em fraldas é muito benéfico embora.

Mesmo se você está aprendendo em uma idade mais avançada, tentar ir a uma piscina local e caminhar na parte rasa, trabalhando até se sentir confortável ficando o seu rosto e cabeça molhada, mesmo tentando prender a respiração debaixo d`água. Para uma criança pequena, segurá-la perto de seu corpo e levá-la em uma piscina ou qualquer outro corpo de água. Logo ela vai se acostumar com a sensação, o medo vai divulgar, e ela pode até tentar embaralhar na água sozinha.

Depois que você ou seu filho está confortável com o rosto na água, o próximo passo é aprender a chutar. Os melhores nadadores chutar com as pernas inteiras, não apenas dos joelhos para baixo. Mantenha as pernas retas, enquanto chutar, com pouca ou nenhuma dobra no joelho. Mantenha a constante chute. Não chute muito difícil para um surto de 10 segundos, em seguida, parar e fazer uma pausa. Mantenha-se em um ritmo constante, mesmo que o ritmo é lento. Mantenha as pernas 90 por cento debaixo de água. Seus pés devem sair da água durante um pontapé duro, mas quando vai lentamente tudo permanecerá sob a água.

Praticar chutando no lado da piscina ou usando uma placa de chute. Ao usar uma placa de chute, coloque o lado as curvas para fora longe de sua cabeça, segurando os lados com as mãos, como segurar uma bandeja cafeteria almoço. Como você se sentir mais confortável com a água, tente segurar a placa de pontapé cada vez mais longe de seu rosto assim que você é capaz de colocar a cabeça na água, enquanto segurando a placa chute perto da sua extremidade côncava, ou perto dos pontos.

Uma vez que seu chute é forte e as pernas são retas e poderosa, você está pronto para seguir em frente com o trabalho braço. Certifique-se de que você pode facilmente chutar para cima e para baixo na piscina sem o uso de seus braços antes de passar para esta etapa. A maioria das piscinas locais irá fornecer uma barra para o treinamento. Se a pessoa não está disponível, você pode comprar um on-line ou você pode pular esta etapa e passar para a racionalização.

Agarre a barra com os braços retos e largura dos ombros. Sua cabeça deve estar descansando na água, ou em cima da água para respirar. Ao tomar um fôlego, vire a cabeça para o lado e descansar seu ouvido em seu braço, mas manter olhando para frente. Isso é difícil no começo, mas continuar praticando e se tornará mais fácil. Depois de ter dominado chutando para cima e para baixo com a barra e respirar para o lado, é hora de mover os braços.

Leve o seu braços um de cada vez e movê-los em um círculo, começando na ponta quando eles ainda estão na barra, tocando sua coxa e alongamento longe atrás de você, sair da água muito acima de sua cabeça e, finalmente, esticando as mãos para trás para a barra. Seu braço deve permanecer reta. Quando a primeira mão toca o sino bar, a segunda mão deve iniciar a rotação.

Mantenha seus dedos juntos. Taça das mãos ligeiramente. Não thrash sobre- este é um acidente vascular cerebral suave. Não bater no topo da água.

A barra deve ficar estável em cima da água. Se um lado mergulha para baixo, seu corpo está se abrindo muito longe desse lado. Mantenha seu ombro mais perto da água.

Dinamize suas mãos, colocando o seu um tinha em cima do outro na frente de você enquanto na água, de modo que eles fazem um ponto. Veja a foto abaixo para ver um exemplo disso. Uma vez que a barra não se move muito e suas pernas e braços são fortes o suficiente para apoiá-lo sem o uso de um dispositivo de flutuação, passar para a racionalização.

Trabalhar em seus braços da mesma forma que você fez com a barra, exceto trazê-los de volta ao ponto de racionalizar, certificando-se o seu um lado toca o outro, numa espécie de movimento de tag team, antes de girar a próxima braço.

Eventualmente, a equipe de tag não será necessário e seu movimento do braço irá suavizar. Lembre-se de chutar de forma consistente o tempo todo você está se movendo e respirar para o lado, alternando os lados.