Como nadar (para adulto Iniciantes)

Não se apresse o processo. Comece devagar, vadear na parte rasa e se acostumar com a água. O Aiken Padrão dá algumas boas dicas sobre como aclimatar as crianças na água que pode ser aplicada a adultos também. Uma delas é concentrar-se em atividades que você se sinta confortável.

Aprenda a pisar a água em primeiro lugar. Uma vez que você pode aprender a se manter à tona o resto das habilidades virá com a prática. Use algum tipo de dispositivo de flutuação, como uma placa de chute, tubo interno ou dispositivo de flutuação pessoal (PDF), a fim de se acostumar com a sensação de flutuar. pisando na água é, basicamente, batendo com os braços e chutando com as pernas enquanto é perpendicular na água (assista ao vídeo Youtube para ver a técnica).

Aprenda a flutuar em sua parte traseira e dianteira. Outra técnica de natação de emergência é flutuante. Pode mantê-lo na posição vertical sem usar a mesma quantidade de energia como flutuante. A primeira coisa que você precisa fazer é aprender a relaxar, de acordo com um artigo de iSport.com. Use um dispositivo de flutuação em primeiro lugar e, em seguida, tirá-lo e ver se você pode se manter à tona em sua volta. Respire profundamente e olhar para o céu. Pressione seu peso em seus ombros e inclinar a cabeça para trás como se em um travesseiro. Se suas pernas afundar, em seguida, coloque os braços acima da cabeça para criar mais equilíbrio. Chutar as pernas muito suavemente e empurrou seu estômago na água para manter a flutuação.

Vídeo: Aula de Natacao Para iniciante! FÁCIL [2014]

Torne-se confortável com prendendo a respiração e nadar debaixo de água. Swim-ensinar recomenda ir devagar, como este é o aspecto mais aterrorizante de aprendizagem para a maioria. Respingos de água em seu rosto pela primeira vez. Então vá até a metade na água até que você se sinta confortável para submersão completa. Esta é uma técnica, que também pode ser praticado na banheira em casa. Ao mesmo tempo, melhorar a capacidade de prender a respiração por praticar isso também. Tempo quanto tempo você pode ir sem tomar fôlego com um cronômetro.

Vídeo: NATAÇÃO: um adulto ainda pode aprender a nadar?

Inscreva-se para uma classe local no distrito do parque. Fale com o tutor ou o instrutor e se certificar de que vai atender às suas necessidades. Se você é hidrofóbico, não são, por vezes, aulas de natação, onde a classe é orientada no sentido de cumprir esses medos. Esses programas funcionam como oficinas e, simultaneamente, facilitar as pessoas do medo da água através de programas combinados com a instrução real na água.