Como nadar

Se sentir confortável colocar a cabeça debaixo de água. Todos os seres humanos têm um reflexo de mergulho inata que nos faz parar automaticamente em respirar quando nossos rostos se molhar.

Pise água. Mover as pernas em um movimento de bicicleta, empurrando a água para baixo com os pés, enquanto suas mãos puxar água de na frente de você para os lados em um movimento scooping chamado parelhos. Você deve ser capaz de manter a cabeça acima da água, sem tocar no fundo da piscina durante vários minutos.

Tente viajar. Depois de dominar pisando na água, tente mover de um lado da piscina para o próximo ou a partir do superficial para fundo do poço. Isso é chamado dogpaddling.

Ter aulas. Depois de aprender a nadar, você deve aprender como fazê-lo de forma mais eficiente. Tome algumas lições em um clube de saúde ou centro comunitário. Aprenda a flutuar, faça o peito, sidestroke, costas e crawl (estilo livre).

Nadar várias vezes por semana- se não você vai ter que ensinar a si mesmo o seu ritmo de respiração novamente antes de poder obter qualquer prática útil.

Considere aprender técnicas adicionais. Flip-voltas são úteis se você quiser nadar para o exercício. Você pode querer aprender a mergulhar na água. Se você é muito ambicioso, você pode aprender o nado borboleta.