howhenno.ru

Como ficar no mesmo lugar ao nadar

Se você não pode nadar, nadando em um ponto, mais conhecido como pisando na água, oferece um treino aeróbico sólida. Pisando na água também pode ajudar um novo nadador se tornar mais confortável na água. Talvez o mais importante é que aprender a pisar a água pode ajudar a salvar a sua vida se você for pego em águas abertas. Você tem várias opções se você quiser aprender a trilhar água algumas técnicas de usar braços e mãos somente, outros usam somente os pés e as pernas, e alguns usam uma combinação de cada um. Comece cada técnica por estar verticalmente na piscina com a água cobrindo seus ombros.

Remo

  • Estender os braços esticados para os lados na altura do ombro, mantendo-os debaixo de água. Flexione os cotovelos ligeiramente como você mover suas mãos para a frente e longe de seu torso.

  • Vire as palmas das mãos para que eles enfrentam para fora e são anguladas para seu torso em cerca de 45 graus.



  • Mover os braços e as mãos para os lados através da água, mantendo seu firme pulsos.

  • Vire as palmas das mãos para dentro como você mover seus braços e mãos através da água de volta para a posição inicial. O movimento de seus braços devem criar um movimento de varredura que permite sentir a água se movendo ao seu redor.



  • Continue a mover os braços e as mãos para fora e para dentro abaixo da superfície em um movimento suave e contínua.

    • pontapé de vibração



    • Estar em linha reta com as pernas juntas, os joelhos flexionados e os dedos dos pés apontando para o fundo da piscina.

    • Chutar o seu pé direito à frente, cerca de 12 a 18 polegadas, e seu pé esquerdo para trás a mesma distância, simultaneamente.

  • Mova seu pé esquerdo para a frente e seu pé direito para trás.

  • Continue alternando a posição de cada perna, certificando-se de manter seus dedos apontados para baixo.

    •

    dicas & avisos

    • movimentos do braço prática em uma extremidade rasa da piscina para começar. Para incorporar chutes, ir a um final mais profundo e pendurar na parede com uma mão, enquanto seus pés permanecer acima de fundo da piscina. Quando você estiver confortável com o movimento de chute, deixar de ir a parede e continuar pisando na água. Alternativamente, segure um dispositivo de flutuação para começar, em seguida, deixá-lo ir quando você está pronto para pisar a água.
    • Combine técnicas de vibração chutando sculling e para um treino melhor.
    • Pratique em uma piscina com um salva-vidas de plantão.
    Compartilhar em redes sociais:

    Similar