Como flutuação frontal

Fique na parte rasa de uma piscina. A água deve vir apenas para o seu peito. Se você está desconfortável ou não estão familiarizados com o seu rosto sob a água, usar uma máscara de mergulho e ajustá-lo confortavelmente para manter a água fora de seus olhos.

Inspire e encha os pulmões de ar, tanto quanto possível. Prenda a respiração.

Dobrar na cintura em um movimento lento, deliberado até que seu rosto está na água. Ao mesmo tempo, coloque as mãos na parte da frente das coxas. Não coloque toda a sua cabeça debaixo de água, apenas o seu rosto.

Deslize as mãos para baixo suas coxas em direção a seus tornozelos até que seus pés saem do fundo da piscina. Você vai começar a flutuar com as costas horizontal com a superfície da água.

Estender as pernas atrás de você. Estenda os braços na frente de você até que esteja completamente propensa na água. Mantenha prendendo a respiração.

Desenhe os joelhos em seu peito enquanto puxa os braços para seu corpo para acabar com a flutuação frontal. Levante-se novamente no fundo da piscina em um movimento deliberado. Deixe o ar de seus pulmões quando seu rosto sai da água.