Quais são os tratamentos para Pé Tendinite?

O descanso é uma parte essencial do tratamento da tendinite de qualquer tipo. Desde tendinite geralmente surge de esforço repetitivo, eliminando o estresse, descansando os tendões irá promover a cicatrização. Uma das partes mais difíceis de lidar com tendinite nos pés, é que ele pode ser difícil de ficar fora os pés completamente, como as atividades diárias normais geralmente exigem curta. Dependendo da gravidade da tendinite, você pode querer usar muletas para manter a pressão fora os pés. No mínimo, treinamento esportivo e intensa atividade física deve ser interrompido até que toda dor se foi e você pode andar normalmente sem desconforto.

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Desde tendinite é causada por tendões inflamados, a tomar medidas para reduzir o fluxo sanguíneo para a área afetada para reduzir a inflamação pode ajudar a acelerar a recuperação e dor maçante. Congelando o pé afetado pela tendinite por 15 minutos a cada poucas horas, enquanto a dor persistir é uma boa idéia. Além disso, o gelo nos pés depois de qualquer atividade que possa levar à inflamação. Por exemplo, se você está começando a voltar à atividade depois de descansar por algumas semanas, gelo nos pés de cada treino.

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Vídeo: Tendinite: Inflamação nos tendões

Outra maneira de reduzir os efeitos da tendinite é a tomar medicação anti-inflamatória. Isso vai beneficiar a recuperação de duas maneiras: ele vai reduzir a inflamação, portanto, acelerar a recuperação de uma tendinite, e que também irá reduzir a dor. É uma boa idéia para tomar a medicação após a atividade enquanto você gelo no mínimo, ou você pode levar algum antes da atividade. Certifique-se de ler as instruções da medicação você usa completamente e não uso excessivo de medicação.

A causa potencial de tendinite nos pés é o calçado impróprio, como montagem sapatos doentes ou desgastados sapatos. Se você se exercita recorrente tendinite pé, considerar a mudança para um novo tipo de sapato atlético. Um podólogo ou o pessoal em uma loja em execução deve ser capaz de fazer recomendações quanto ao que tipo de sapato que melhor apoiar o seu tipo de pé. Usando palmilhas ou órteses (palmilhas personalizado equipado) também podem ajudar a apoiar e amortecer o pé.

Outro potencial fator de contribuição da tendinite do pé é músculos e tendões fracos ou inflexíveis nos pés tornozelos e pernas. Regularmente alongamento dos músculos da panturrilha e do tendão de Aquiles, o quadríceps e isquiotibiais, especialmente após a atividade é uma boa idéia. Tendinite nos pés pode ocorrer a partir de empurrar com muita força com os dedos dos pés, especialmente o dedão do pé. Fazendo um esforço para mudar sua marcha para que você empurrar menos com o dedão do pé pode ajudar a reduzir a dor.