Como esqui com uma torção no tornozelo

Obter-se fora da montanha imediatamente e obter-se verificado. Você sabe o tornozelo dói e rolando sobre ele, você pode ter feito algum dano significativo. Você tem que começar o check-out. A estância de esqui pode ter um médico no local para verificar o seu tornozelo. O médico pode decidir que precisa de um raio-X. Se o tornozelo é torcido e não quebrado, você terá de gelo no tornozelo e mantê-lo elevado. Quando você vai dormir, coloque o tornozelo ferido em cima de dois travesseiros. Isso vai ajudar a circulação. Esqueça esqui o resto do dia. Você está tentando se preparar para o resto da semana.

Envolva seu tornozelo com uma atadura na manhã seguinte como se preparar para ir esquiar. Seu tornozelo vai ser dolorido, então você pode precisar de tomar over-the-counter analgésicos para ajudá-lo pronto para o esqui. Envolvendo o tornozelo, você vai dar-lhe apoio extra. Desde que você estará colocando o seu pé e tornozelo em, uma bota de esqui de plástico rígido, você vai precisar de algum enchimento de espuma de ir para fora do tornozelo, a fim de tornar a experiência pelo menos um pouco agradável.

Volte na montanha uma vez que você tem suas botas e esquis. Você vai perceber que você não tem muita flexibilidade com o seu tornozelo. Isso não é por causa da entorse de tornozelo. Essa é a natureza da bota de esqui. Depois de ter a bota com o envoltório adequada e preenchimento, você deve pensar sobre o seu esqui e não sua lesão.

Faça uma pausa após uma ou duas horas no primeiro dia de esqui depois de sofrer uma entorse no tornozelo. Se você tem uma chance de voltar para o seu quarto e gelo a área novamente, isso é aconselhável. Muitas pessoas estão hesitantes em fazer isso, porque eles vão ter dificuldade para colocar a bota de esqui de volta depois de tirá-lo. No entanto, se você pode tratar o seu tornozelo com o gelo por cerca de uma hora a meio caminho através de seu dia, você estará ajudando-se desfrutar de suas férias de esqui que muito mais.

Trate o seu tornozelo com gelo e massagem depois de esquiar. Coloque um bloco de gelo no tornozelo por 15 minutos de cada hora. Isto irá reduzir o inchaço após um dia inteiro de esqui. Após duas a quatro horas de isso, você também pode querer misturar em uma almofada de aquecimento por 15 minutos de cada outra hora. A almofada de aquecimento vai ajudar a promover a circulação ea cura.