Como tratar uma torção no tornozelo
Um tornozelo torcido pode acontecer a qualquer momento e em qualquer lugar - especialmente quando esportes está envolvida - desde uma torção no tornozelo é a lesão esportiva mais comum. Embora haja piores lesões do que um tornozelo torcido - que ainda deve ser levado a sério. O tratamento precoce pode acelerar o processo de recuperação. Basta ter em mente que a maioria das lesões curar naturalmente ao longo do tempo, então seja paciente. Se sua condição não melhorar dentro de uma semana, agendar uma consulta com seu médico, pois um tratamento mais agressivo pode ser necessária. É sempre melhor consultar um médico com qualquer tipo de prejuízo para impedir que se torne uma condição séria. Aqui vou dar algumas dicas sobre como tratar uma torção no tornozelo.
Coisas que você precisa
- Tala
- Braçadeira
- ataduras
- Pacote de gelo
- Descansar
- muletas
- envoltório ace
Proteja seu tornozelo-isso é apenas o senso comum. Ao caminhar sobre ele só vai agitar-lo mais. Você pode reduzir o inchaço e protegê-lo contra novas lesões usando um envoltório, cinta ou tala para imobilizar-lo.
Descansar seu tornozelo. Ficar fora de seus pés, tanto quanto possível. Se você sentir que você precisa para entrar em seu exercício diário, tente nadar ou cycling- no entanto, basta lembrar que se o seu tornozelo dói nem um pouco que você deve parar antes de fazer a condição de pior.
Coloque um bloco de gelo sobre o tornozelo torcido, o que irá diminuir o inchaço e proporcionar algum alívio temporário. Coloque gelo sobre o tornozelo durante 15 a 20 minutos várias vezes por dia. Basta lembrar de nunca congelar mais de 10 minutos. Se o inchaço piora e não há dor, você deve consultar o seu médico imediatamente.
Elevar o seu tornozelo. Você pode definir sua cama com um par de almofadas para descansar o pé no. Isso ajudará a reduzir o inchaço, bem como o fluxo sanguíneo ajudar a circular para o seu tornozelo.
Comprimir seu tornozelo quando não é elevado. Um envoltório ace pode funcionar bem para a compressão de luz. Se possível, usar sapatos em vez de chinelos para melhor suporte.
dicas & avisos
- Um tornozelo torcido pode demorar vários dias para curar, dependendo do grau da entorse. Se você também tem uma lesão ou corte aberto à lesão lembre-se de manter a ferida limpa e seca para prevenir a infecção.
- Este artigo não é um substituto para procurar atendimento médico de seu próprio médico ou cuidados de saúde provedor.
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