Enrole como um tornozelo torcido
entorses de tornozelo são comuns e são geralmente o resultado da flexão do tornozelo em uma direção que não é projetado para ir. Por exemplo, muitos entorses de tornozelo são causadas pela manobra não intencional nos do tornozelo em direção ao meio do seu corpo.
Uma vez que ocorre uma lesão, o seu corpo pode inchar, que atua como um "curativo biológico" para ajudar a estabilizar a parte lesada. Para tratar eficazmente uma entorse, você deve seguir a sua liderança `s corpo e adicionar compressão para ajudar a curar o seu entorse. Este detalhe vontade artigo como envolver efetivamente uma torção no tornozelo, que é apenas uma parte, mas uma parte vital de sua auto-tratamento.
Coisas que você precisa
- Elástica-like estiramento Bandage (frequentemente chamado de "ace bandage")
- clips de ligadura ou fita (s)
Um tornozelo torcido precisa de cuidados e atenção. Simplesmente ignorando a entorse sem tratamento pode resultar em aumento do dano, dor e impacto como você é capaz de andar e fazer a sua rotina diária habitual. Então a primeira coisa que você deve fazer é olhar para o seu tornozelo antes de envolvê-lo para avaliar a quantidade de inchaço, nódoas negras, ou outros achados significativos. Manter o controle de estes irão ajudá-lo a monitorar seu progresso cura.
Antes de envolver o seu pé / tornozelo com uma bandagem, limpar seu pé e atender a quaisquer cortes abertos que necessitam de atenção antes de envolvê-la.
Coloque a extremidade da cauda do envoltório no topo do seu pé. Isto irá impedi-lo de andar na cauda bandagem, que pode ser desconfortável, mas também a fricção constante pode causar uma ferida a se formar.
Aplicar pressão firme e constante, envolvendo a bandagem de sua área pé meados para o seu tornozelo. Não enrole-o com muita força, pois isso pode levar a dor adicional e prejudicar a sua circulação.
Certifique-se de garantir que a curar de seu pé também se envolveu. A maioria das pessoas deixar a curar exposto, e que pode levar para curar inchaço e outros traumas menores.
Depois de ter embrulhado o seu tornozelo com pressão firme e consistente, garantir o curativo pelo uso de guias fornecidas ou pela fixação com alguma fita.
Rewrap, examinar e limpar a área diariamente se não mais. Isso irá ajudá-lo a verificar a sua cura e auxiliar na circulação.
dicas avisos
- Nunca comprimir ou enrole uma gaze com muito rigor, pois isso pode levar a lesões adicionais.
- Sempre examinar sua área feridos antes de envolvê-la.
- Mudar e embrulhe seu tornozelo lesionado com freqüência.
- Como acontece com qualquer aconselhamento médico Internet, todo mundo está advertiu que o diagnóstico eo tratamento só pode ser feito corretamente por um clínico médica.
Como aliviar uma lesão no tornozelo- Entorse do tornozelo Vs. ligamentos rompidos
- O que fazer para uma entorse de tornozelo?
- Por que seu tornozelo inchar quando é torcido?
- Como saber a diferença entre uma entorse de tornozelo e uma ruptura
- Como identificar Tipos de tornozelo Entorses
- Como curar uma torção no tornozelo
- Como saber se um tornozelo Is Broken
- Sinais e sintomas de um ligamento rompido no pé
- Como eu sei Se eu torci meu tornozelo?
Quanto tempo uma torção no tornozelo Leve para curar?- Como tratar a alta entorse de tornozelo
- Vs. podologia Ortopedia para tornozelo torcido
- Entorse do tornozelo e rasgado ligamentos Tempo de recuperação
Quanto tempo em muletas para tornozelo torcido?
Como tratar um tornozelo ligamento rompido- Como fazer massagem Sports para tornozelo Entorses
- Como Role seu tornozelo
- Voltar de dor no tornozelo
- Calor e Tratamento de gelo para uma entorse no tornozelo
- Como tratar uma entorse de tornozelo em sua casa