Como tratar uma entorse de tornozelo em sua casa

A primeira opção para ajudar com uma torção no tornozelo é a opção R.I.C.E. R.I.C.E envolve quatro passos para lidar com uma torção no tornozelo
R-Rest, manter fora do tornozelo para o maior tempo possível
I-gelo, colocar gelo sobre o tornozelo torcido
C-Compressão, envolva o tornozelo em um envoltório esportes certifique-se de fazê-lo apertado, mas não cortar a circulação
E- Elevate, elevar o pé ferido sobre sua cabeça

Outra opção é usar vinagre e um saco de papel pardo. Embeber o saco de papel em vinagre e, em seguida, colocar o saco no tornozelo. É um remédio mais antigo que ainda é um tratamento eficaz.

Uma terceira opção é para absorver o pé em água quente e sal de Epsom. A melhor coisa a usar um balde mop porque pode acomodar um grande pé. Encher o balde com um pouco de água quente, certifique-se que é suficiente para cobrir completamente o seu pé. Adicione o sal Epsom para o balde de água e mergulhe seu tornozelo nele.