Como se livrar da dor no tornozelo

Descansar seu tornozelo ferido por vários dias, tentando não mover a área dolorosa. Limitar suas atividades habituais. (Ver referências 2 e 3.)

Enrole uma bandagem de compressão, como uma atadura em torno de seu tornozelo. Isso vai ajudar se o seu tornozelo é instável. Se isso não ajudar, visite o seu médico e obter equipado para uma chave de tornozelo ou muletas. Isso vai manter o peso fora de sua lesão. (Ver referências 2 e 3.)

Elevar o seu pé para protegê-lo de inchaço. Gelo a área afetada. NIH recomenda a aplicação de gelo por 10 a 15 minutos a cada hora no primeiro dia você percebe a dor ea cada 3 a 4 horas para os próximos 2 dias. (Ver referências 1 e 3.)

Tomar uma medicação de alívio da dor, como o paracetamol (Tylenol), ibuprofeno (Motrin) ou naproxina (Aleve) para aliviar o inchaço e dor em seu tornozelo. (referências 1 e 3)

Manter a pressão fora de seu tornozelo para até 10 dias para um entorse leve. Você pode precisar fazer isso por várias semanas para uma entorse grave. Você pode manter o tornozelo embrulhado ou continuar a usar muletas para apoiá-lo. (Ver referência 3.)

Chame seu médico se o inchaço não diminui dentro de alguns dias, se você acha que tem uma infecção ou a dor persistir ao longo de várias semanas. Se a área afetada torna-se vermelha, quente e mais doloroso, ou se você tem uma febre, você tem sinais de uma infecção. (Ver referência 3.)