O que fazer para um inchado tornozelo?

Uma das primeiras ações que você deve tomar quando enfrentando um tornozelo inchado é elevá-la. Sente-se numa cadeira e encontrar um apoio para os pés que eleva o tornozelo, pelo menos tão elevado como o seu coração. Elevar o tornozelo ajuda a mover o fluxo de sangue para fora da área, que por sua vez ajuda o inchaço na área para diminuir.

Uma vez que o tornozelo tem sido elevado, usar gelo para ajudar ainda mais a aliviar o inchaço. Você pode ser tentado a usar o calor para tratar da área, mas o calor nem sempre é o procedimento adequado ao lidar com o inchaço. Calor tem a capacidade de abrir os vasos sanguíneos e permitindo que mais sangue a circular para a área. Embora isso possa ajudar a trazer as células de cura para a área nos casos em que o inchaço é devido a lesão, também pode contribuir e aumentar a magnitude total do, o inchaço. Gelo, por outro lado, ajuda a reduzir o fluxo sanguíneo para a área inchada, que ajuda a reduzir o inchaço do tornozelo.

Mantendo o tornozelo envolto também pode ajudar a aliviar o inchaço. Junto com o fornecimento de suporte para as articulações do tornozelo e tecidos, um envoltório do tornozelo também fornece uma pequena quantidade de compressão à área. Compression ajuda, limitando o inchaço na área.

Quando tornozelos inchados são acompanhados por dor, você pode usar uma medicação para dor over-the-counter, como Aleve ou ibuprofeno, para ajudar a reduzir as sensações de dor no tornozelo. A maioria dos tornozelos inchados não causam dor o suficiente para justificar o uso de analgésicos de prescrição, como os potenciais efeitos colaterais da prescrição geralmente superam os benefícios. Se o tornozelo inchado é devido à gravidez, você deve sempre falar com seu médico antes de tomar qualquer medicação, incluindo over-the-counter medicamentos para a dor.

Se o seu tornozelo inchado é devido a lesão, uma das melhores coisas que você pode fazer para ajudar a curar é aumentar lentamente o seu nível de atividade. Isso pode ser feito em casa, mas para casos mais graves (como com uma entorse no tornozelo), você pode precisar de ver um fisioterapeuta. Colocar o tornozelo de volta ao trabalho ajuda restrengthen os músculos, e também pode ajudar a regular a circulação sanguínea no tornozelo. É importante equilibrar a quantidade de atividade que você realizar com grandes quantidades de tempo de descanso. Excesso de trabalho do tornozelo pode causar ainda mais, e em alguns casos mais graves, ferimentos se você não for cuidadoso.