Enrole como um tornozelo com fita Atlético
entorses de tornozelo menores podem ser tratados em casa pela cereja do tornozelo imediatamente e usando fita de esportes para salvaguardar a actividade curta e esportes. Use uma fita fina especial para proteger a pele antes de aplicar fita de esportes --- que pode "trava" sobre a pele e causar irritação menor da pele de sua cola adesiva.
Coisas que você precisa
- 2 polegadas fita atlética
- Tesouras
- 4 polegadas-fina "tampão" de fita (opcional)
Corte um pedaço da fita de esportes 2 polegadas de comprimento suficiente para envolver debaixo do pé, logo abaixo do calcanhar para subir e atravessar a parte superior do osso do tornozelo para a perna interna.
Enrole a outra extremidade da fita sobre o osso do tornozelo para formar um X, e enrole em torno da canela exterior. Faça isso uma vez mais ligeiramente acima do X você fez.
Enrole um comprimento da fita de esportes 2 polegadas em torno do centro do pé para apoiar o principal arco, medial. Se você tiver corretamente gravado seu tornozelo e pé, você vai sentir uma "ação levantar" firme e confortável a partir deste "estribo" de ter criado a partir da gravação.
Se sentir desconforto ou a fita é demasiado restritiva, desfazer a fita e repita até encontrar um ajuste confortável. Se você puder, use a primeira camada de fita fina para tamponar a pele. Se você não pode encontrá-lo em lojas, apenas pó de seus pés com bebé ou pó de pé.
dicas avisos
- Alterar a fita cada dia ou depois de cada atividade esportiva. Consulte o seu médico se o seu tornozelo não parece estar a melhorar em uma semana ou 10 dias ou se as entorses de tornozelo dor worsens.Inversion ocorrer quando você gira o pé entorses de tornozelo eversão no. Ocorrer quando você rolar o pé out.Taping seu tornozelo vai fornecer uma espécie de "estribo" de apoio para permitir que você a andar de uma forma estável para evitar re-lesões e acelerar a recuperação.
- Como cuspi Tape
- Enrole como um pé torcido
- Enrole como um pé para Ball Dor
- Como Tape uma alta entorse de tornozelo
- Como fazer da fita Shoes
- Como curar uma torção no tornozelo
- Como Tape Pulsos fraco para Sports
- Enrole como pés de Kickboxing
- Como medir circunferência do tornozelo
- Definição de tornozelo Mortise
- Tipos de cirurgia no tornozelo
- O que é o tornozelo tendinite?
- Como amarrar uma fita um presente Cerca
- Como Rip Atlético Tape
- Como Tape um esporão de calcanhar
- Como Aplicar Kinesio Tape para o ombro
- Como Role seu tornozelo
- Como gravar uma tornozelo para Basketball
- Como gravar uma Tornozelo para o futebol
- Como Tape Pés pronado
- Como hockey meias Tamanho