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Enrole como um tornozelo com fita Atlético

entorses de tornozelo menores podem ser tratados em casa pela cereja do tornozelo imediatamente e usando fita de esportes para salvaguardar a actividade curta e esportes. Use uma fita fina especial para proteger a pele antes de aplicar fita de esportes --- que pode "trava" sobre a pele e causar irritação menor da pele de sua cola adesiva.

Coisas que você precisa

  • 2 polegadas fita atlética
  • Tesouras
  • 4 polegadas-fina "tampão" de fita (opcional)


  • Corte um pedaço da fita de esportes 2 polegadas de comprimento suficiente para envolver debaixo do pé, logo abaixo do calcanhar para subir e atravessar a parte superior do osso do tornozelo para a perna interna.





  • Enrole a outra extremidade da fita sobre o osso do tornozelo para formar um X, e enrole em torno da canela exterior. Faça isso uma vez mais ligeiramente acima do X você fez.

  • Enrole um comprimento da fita de esportes 2 polegadas em torno do centro do pé para apoiar o principal arco, medial. Se você tiver corretamente gravado seu tornozelo e pé, você vai sentir uma "ação levantar" firme e confortável a partir deste "estribo" de ter criado a partir da gravação.
    Se sentir desconforto ou a fita é demasiado restritiva, desfazer a fita e repita até encontrar um ajuste confortável. Se você puder, use a primeira camada de fita fina para tamponar a pele. Se você não pode encontrá-lo em lojas, apenas pó de seus pés com bebé ou pó de pé.

dicas avisos

  • Alterar a fita cada dia ou depois de cada atividade esportiva. Consulte o seu médico se o seu tornozelo não parece estar a melhorar em uma semana ou 10 dias ou se as entorses de tornozelo dor worsens.Inversion ocorrer quando você gira o pé entorses de tornozelo eversão no. Ocorrer quando você rolar o pé out.Taping seu tornozelo vai fornecer uma espécie de "estribo" de apoio para permitir que você a andar de uma forma estável para evitar re-lesões e acelerar a recuperação.
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