Como Tape Pés pronado

Pronação é um movimento normal que ocorre quando o pé se inclina para dentro. Pronação - footedness plana - ocorre quando o arco do pé achata excessivamente. A condição pode provocar dores nas canelas e fascite plantar, que é a irritação e inchaço do tecido na parte inferior dos pés. Você pode diagnosticar pronação, olhando para o padrão de desgaste nas áreas salto de seus sapatos - eles serão desgastado nas bordas dentro, imitando a posição de seus pés. Você pode tratar pronação a longo prazo com inserções de órteses ou no curto prazo com fita atlética.

Coisas que você precisa

Adesivo gaze cover-roll
atlético fita

Coloque uma extremidade da gaze bem debaixo do seu maléolo lateral - o osso na parte externa do seu tornozelo. Loop-lo para baixo sob seu calcanhar e até o interior de sua perna, terminando a meio caminho entre o tornozelo e joelho. Não aplique tensão na gaze.
Aplicar um segundo pedaço de gaze, começando no mesmo ponto do lado de fora do seu tornozelo. Trazê-lo sob seu calcanhar e até o interior de sua perna, ligeiramente à frente do primeiro pedaço de gaze.
Rasgue um pedaço de fita atlética que é o mesmo comprimento que a gaze aplicada anteriormente.
Anexar uma extremidade da fita sob o maléolo lateral, na parte superior da gaze. Segure a extremidade da fita no lugar com uma mão. Puxe a outra extremidade da fita com a outra mão, acrescentando tensão como você trazê-lo sob seu calcanhar e até o interior de sua perna. A tensão vai apoiar a parte inferior do seu pé para reduzir a pronação. Coloque um segundo pedaço de fita - com a tensão - sobre a gaze.
Aplicar uma ou duas tiras de fita em torno de sua perna, aproximadamente 2 polegadas acima do seu tornozelo. Estas tiras vai ancorar as peças aplicadas anteriormente de fita e impedi-los de escorregar.

Compartilhar em redes sociais:

Similar