É Gelo ou calor Bom para Shin Talas?

Dor e inflamação nas pernas é o principal sintoma de dores nas canelas, e embora isso geralmente vai diminuir como um treino progride, ele irá retornar no final e até mesmo aumentar a manhã seguinte. Às vezes Canelite são evidentes por inchaço, protuberâncias ou saliências que podem ser sentidas no interior do osso da canela. A dor será sentida quando o pé e dos dedos são ponto para a frente ou para baixo em um movimento de alongamento.

dores nas canelas pode ser causada por qualquer número de eventos. Mais comum em corredores, dores nas canelas são muitas vezes causados ​​por um aumento súbito na distância ou intensidade de exercícios que levam à inflamação dos músculos da perna. calçado inadequado, tornozelos fracos ou tendões de Aquiles, pronação ou oversupination também pode levar a dores nas canelas.

Primeiro, descansar para permitir que o prejuízo para curar, e aplicar gelo para aliviar a dor e inchaço na perna. Esticar os músculos posteriores da perna regularmente, e continuar outros exercícios de fitness não-incidência, incluindo ciclismo ou natação, permitindo que o prejuízo para curar. Aplicar calor e usar um retentor de calor para aplicar a compressão na perna, que vai ajudar a reduzir a pressão sobre os músculos da perna, bem como manter o fluxo de calor e sangue natural para ajudar na cicatrização.
Uma clínica de esportes pode recomendar ibuprofeno para ajudar a eliminar a inflamação do músculo. Clínicas também pode usar a análise de marcha para diagnosticar a causa das dores nas canelas, bem como massagem terapêutica e reabilitação para o tratamento da lesão.

Tome as causas de dores nas canelas em conta quando se prevenir futuros casos. Para pronação e oversupination, tênis apropriados devem ser usados. Se talas rigidez muscular ou força causa shin, alongamento ou exercícios de fortalecimento precisam ser adicionados à rotina de treinamento do atleta.