Como a massagem a Shin Splint

Segundo a Clínica Mayo, a lesão na perna comumente conhecido como um “shin splint”, é chamada de síndrome do estresse tibial medial. A condição provoca dor ao longo da tíbia na frente de sua perna. A sobrecarga da tíbia e do tecido conjuntivo circundante provoca essa dor. Uma sessão de massagem terapêutica pode ajudar a diminuir a dor de dores nas canelas.

Relaxe a perna. Enquanto o shin é a área que é afetado pela condição, o cliente massagem é provável que tenha os músculos em tensão ao longo de sua perna. Use pinceladas longas e fluidas para relaxar o tecido e trazer sangue para a área.

Concentre-se na frente da perna. De acordo com a Clínica de Lesão Sports, o tibial anterior é o principal músculo que é executado na frente da canela, viajando a partir da frente do joelho para a base do tornozelo. A inflamação do músculo pode contribuir para a dor de dores nas canelas. Usando a palma da sua mão, aplique pressão e amasse este músculo. Dirigir seu curso para que ele viaja do tornozelo em direção à base do joelho.

Use técnicas de fricção profundas. Imprensa no músculo e todas as áreas circundantes com os dedos, e movê-los para trás e para frente sobre o músculo, como se estivesse dedilhando uma guitarra. Este trabalho vigoroso vai quebrar qualquer aderências musculares que estão contribuindo para a dor.

Use gama de técnicas de movimento e alongamento no pé. Ao tomar o pé através de seus movimentos normais e alongamento dos músculos na área, você vai relaxar ainda mais a perna e ajudar a elaborar qualquer músculos estressados.

Considere técnicas orientais. Existem inúmeros pontos de pressão Shiatsu nesta área que você pode estimular com o seu polegar e os dedos. Estes pontos são pensados ​​para aliviar a tensão muscular e restaurar o fluxo de energia adequada para o corpo.