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Enrole como dores nas canelas com fita Atlético

dores nas canelas geralmente ocorrem no início de uma nova época desportiva. Elas envolvem localizada dor e desconforto durante a execução ou saltar como em pista, basquetebol e voleibol. Os tibial posterior musculares e longo flexor músculos dos dedos dos pés ficam inchados, causando dor. dores nas canelas pode ser aguda ou crônica na natureza, e uma das causas mais comuns é o uso excessivo. A fadiga muscular é um contribuinte comum para dores nas canelas agudos, enquanto lesões por overuse contribuir para dores nas canelas crônicas. Os tratamentos variam de acordo com indivíduo, mas massagem gelo e gravação são conhecidos para fornecer algum alívio da dor.

Coisas que você precisa

  • Atlético fita, 1,5 polegadas de largura

  • Raspar a canela e panturrilha da perna afetada. A superfície limpa assegura as varas de fita adesiva para a pele.

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    Sente-se com o joelho dobrado eo apartamento pé sobre a mesa. Isso permite que os músculos da panturrilha para relaxar.



  • Aplicar a primeira de duas tiras de âncora verticalmente no interior do bezerro. A segunda tira de âncora passa verticalmente no lado de fora do bezerro. Ambas as tiras devem ser colocados midcalf.



  • Coloque uma tira de fita na parte inferior da primeira âncora. Executar a fita para trás e ao redor da perna em um ângulo em um padrão espiral de modo que termina na parte inferior da segunda âncora. Cortar a fita. A fita faz um X no centro da canela.

  • Repita a espiral taping padrão até chegar ao topo das tiras de ancoragem. A fita deve sobrepor-se ligeiramente.

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    Garantir as tiras de fita, colocando duas novas faixas de ancoragem sobre a parte superior da fita.

dicas avisos

  • Certifique-se de puxar o músculo da panturrilha em direção a tíbia durante a gravação.
  • Não aplique a fita com muita força em torno de trás do tornozelo.
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