Como Sit & unidade, para evitar um Shin Splint

Alongar e aquecer seus bezerros antes de entrar no carro. Para esticar o bezerro, colocar a bola do seu pé em uma calçada ou passo e pressione o calcanhar em direção ao chão. Você vai sentir o alongamento em todo o bezerro. Aquecer os músculos antes de entrar no carro, levantando-se na ponta dos pés, em seguida, reduzindo-se novamente. Repita esse movimento algumas vezes. Use uma mão espalmada para esfregar seus bezerros rapidamente. Esta técnica de massagem é referido como chafing- aquece os músculos sob a pele.

Praticar técnicas de estar ergonômicas. De acordo com o Guia de Referência do CAP local de trabalho Ergonomia, publicado pela National Library of Medicine EUA, a ergonomia é "o campo de estudo que visa ajustar o trabalho à pessoa, ao invés da pessoa para o trabalho." O guia detalha como se sentar ergonomicamente em uma cadeira para evitar lesões repetitivas. Os princípios que tornam sentados ergonomicamente no local de trabalho eficaz também se aplicam aos sentado em seu veículo. A parte de trás do assento do motorista deve ser colocado em uma posição que suporta a curvatura natural das costas do motorista. O assento deve ser suficientemente longe do volante para permitir que os pés descansar confortavelmente no chão perto do freio e gás.

Manter os músculos de suas panturrilhas relaxado. Evite tensionar seus bezerros desnecessariamente quando você não estiver usando seus pés para controlar o carro. Por exemplo segurando seu pé acima do gás ou do freio fará com que toda a perna a tensa e pode criar ternura tala de canela. Descansar os pés em um lugar no chão do carro, onde você ainda terá acesso rápido ao pedal do travão. Use o controle de cruzeiro na estrada quando disponível, uma vez que irá permitir que você para descansar o pé controlando a gás.