Você coloca calor ou o gelo em um músculo puxado?

Gelo reduz a inflamação, o que evita danos de tecido. Aplicar gelo na área por até 15 minutos.

O calor provoca a inflamação, mas também alivia o aperto associado com puxa musculares e estimula o fluxo de sangue e nutrientes para a área. Aplicar calor para a área para até 15 minutos.

Para melhores resultados, alternam entre gelo e calor para aliviar o inchaço e estimular o fluxo de sangue. Comece com gelo durante 15 minutos, alternativo ao calor, em seguida, de volta para gelo. Alternativo para um pouco mais de uma hora, certificando-se de terminar a sessão com gelo.

As aplicações tópicas, como Biofreeze e IcyHot, combinar os benefícios de gelo e calor, e requerem apenas uma aplicação. A aplicação inicial arrefece a área, em seguida, se aquece para estimular o fluxo de sangue.

Ao tratar músculo puxa, lembre-se sempre a seguinte sigla: RICE. Repouso, gelo, compressão, elevação. Gelo e calor são apenas uma parte da equação. Descansando no músculo permite a cura. Elevar a área acima do coração aumenta o fluxo sanguíneo e toxinas rubor da área. Compressão impede a inflamação e danos nos tecidos.