Como comparar os benefícios de gelo e calor nos músculos

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Determinar se seus músculos têm inflamação ou hematomas. Uma vez que as fibras musculares são esticadas demais ou rasgado, seu corpo responde aumentando o fluxo sanguíneo para remover resíduos celulares. Demasiada inflamação provoca sangue para se tornar congestionado e bloquear o sangue oxigenado de alcançar os músculos.

Use gelo em vez de calor para reduzir a inflamação e inchaço. Ice beneficia inflamação, porque ele diminui o fluxo sanguíneo em relação ao calor, o que aumenta o fluxo sanguíneo. Gelo os músculos dentro das primeiras 24 horas para reduzir a inflamação. O frio vai desacelerar o fluxo de sangue em massa para seus músculos inicialmente.

Continuar a congelar o músculo, pelo menos, três vezes por dia (a cada 6 horas). Verifique se o seu pele retornar à temperatura normal antes de aplicar mais gelo. Após as primeiras 24 horas, gelo os músculos uma vez pela manhã, à tarde e à noite. A inflamação e dor deve diminuir dentro de 72 horas.

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Compare os músculos que estão apertadas para os músculos com a inflamação. fibras de músculos tornam-se constrito e necessita de ser solto por um aumento do fluxo sanguíneo.

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Aplicar calor em vez de frio para os músculos tensos e antes de qualquer exercício ou atividade extenuante. Calor beneficia os músculos tensos, aumentando sua elasticidade, tornando-os mais fáceis de esticar. Afrouxando os músculos antes de um treino irá diminuir a dor. O melhor método para casa remédio é embeber uma toalha em água quente, em seguida, colocar ou de envolvê-lo na área. Outros métodos de casa incluem o enchimento de um frasco de água com a água quente e imersão num banho quente.

Compare as precauções antes de usar gelo ou calor. Gelo pode ser utilizado mais livremente do calor. O calor tem um maior risco de causar dor ou ardor se usado incorretamente. Nunca coloque gelo ou calor intenso diretamente sobre a pele. Sempre tem uma barreira protetora entre a pele, geralmente uma toalha ou pano.