Fascite plantar sapatos para evitar

fascite plantar é descrita como a inflamação dos músculos e ligamentos na parte inferior do pé, causando dor no calcanhar e arco do pé. Esta inflamação é causada por um estiramento excessivo do tecido fibroso localizado ao longo da superfície inferior do pé, chamado feixe plantar.

O arco de seu pé e os sapatos que você usa são fatores importantes no tratamento de fascite plantar. Se você estiver usando sapatos sem suporte e amortecimento suficiente, você pode fazer mais danos.

Sabendo o arco de seu pé é necessário determinar quais os tipos de sapatos para evitar para a fascite plantar.

Para determinar o arco do pé, faça o teste molhado. Você vai precisar de um pedaço de papel de construção ou saco de papel. Enterrar o pé na água e enquanto estiver sentado, coloque o papel no chão abaixo de seus pés. Não se levante ou andar enquanto seus pés estiverem molhados. Coloque o pé no papel e empurre para baixo em seu joelho com as mãos para simular pé. Em seguida, levante o pé do papel, limpe-o seco e fazer a mesma coisa com o outro pé. Agora olhe para a marca de seus pés no papel para determinar o tipo de arco.

Você tem um arco plano se o papel tem um cunho quase completa - toda a sola ou inferior de seus programas de pé sobre o papel. Você tem um neutro arco do pé, se a marca tem um surto, mas mostra a parte dianteira do pé e calcanhar ainda ligados por uma banda larga. Se houver um um monte de espaço entre a parte dianteira do pé e calcanhar, você tem um alto arco do pé. Será algo como há apenas uma faixa estreita que liga os dois.

Se você tiver alta arcos, evitar sapatos que têm finas, solado duro e plana para o chão. Você vai precisar de muita amortecimento para corrigir o Underpronation seu arco alto está causando. Pronação é definida como a rotação quando o calcanhar bate no chão.

Se você tem pés chatos ou arcos baixos, você tenderá a overpronate como o peso do seu corpo tenderá a girar muito em direção à bola do seu pé. Para corrigir isso, você precisará de sapatos que são rígidas e bem apoiado. Evite sapatos sem controle de movimento suficiente. Fique longe de saltos altos e, em vez optar por aqueles mais baixos com a empresa, saltos duráveis ​​e estofamento amortecido.

Se você tem um arco neutro, suas escolhas não são tão limitados. Simplesmente evitar sapatos que são demasiado pesado, não oferecem estabilidade suficiente, e são dolorosas ou desconfortáveis ​​para vestir.

Para aliviar a dor causada por fascite plantar, estritamente evitar sapatos que não se encaixam bem. A caixa de dedo do pé deve ter espaço suficiente e confortável o suficiente para o movimento. projetos da sapata e marcas na maioria das vezes têm variações nos tamanhos, o que torna por vezes necessário para ir para um tamanho maior ou menor para um melhor ajuste. Não insista em sempre recebendo seu tamanho habitual simplesmente fora de hábito.

Se você tem pés estreitos ou largos, escolher os sapatos que são feitos especificamente para ele. Mal ajustadas sapatos pode danificar ainda mais as articulações e músculos que levam a mais dor fascite plantar.

Sapatos que estão desgastados podem não ser dando-lhe estabilidade, amortecimento e controle. desgaste normal diminui a funcionalidade de sapatos e pode levar a causar-lhe mais dores musculares e dores. Substituí-los imediatamente para ajudar a reduzir os sintomas da fascite plantar.