O que causa a fascite plantar?

fáscia plantar é uma faixa de tecido que ajuda a suportar o arco do pé. O tecido liga o osso do calcanhar para a base dos dedos. Há gordura no calcanhar do pé que cobre o fascia plantar. Como o corpo envelhece, os thins de gordura, causando uma maior chance de lesão. O resultado é dor no calcanhar quando o peso está no pé. A lesão, chamado fasceíte plantar, é comum em pessoas com excesso de peso, as pessoas fisicamente ativas ou pessoas que estão em seus pés por longos períodos. A dor é pior de manhã porque o tecido é mais apertado de inatividade.

lacrimejamento repetida da fáscia afeta sua capacidade de suportar o arco. inflamação, eventualmente, se deposita no tecido, causando dor. As pessoas que dançam, correm, corrida ou caminhada pode irritar o tecido. Artrite pode causar inflamação nos tendões, o que pode levar a fascite plantar. Fascite plantar afeta diabéticos mais do que outros, embora os médicos não sabem por quê. Indivíduos com pés chatos ou arcos elevados são propensos a fascite plantar. Mulheres que usam saltos colocar pressão sobre o Aquiles, o tendão ligado à fáscia. A idade é outro fator porque, como o corpo envelhece os afundamentos de arco, colocando mais pressão sobre o calcanhar de desbaste. Peso e gravidez pode quebrar o tecido no calcanhar, causando dor no calcanhar.

Evitar ganhar peso e tentar manter um peso que é apropriado para sua idade e altura. Esticar antes de caminhar ou antes de qualquer tipo de exercício. Esticar na parte da manhã quando você sair da cama para soltar os músculos da panturrilha, arcos e os tendões de Aquiles. Se você correr, caminhar ou correr, mudar seus sapatos muitas vezes. Segundo a Clínica Mayo, os corredores devem mudar sapatos depois de correr 400 milhas. Evite saltos altos, sapatos com saltos baixos e indo com os pés descalços. Ficar com sapatos que têm um salto moderado.

Se você tem fascite plantar, aplicar gelo por 15 a 20 minutos a uma hora, de três a quatro vezes por dia. Eleve seus pés. Evitar exercícios de alto impacto. Comprar inserções ortopédicos para os seus sapatos para ajudar com a absorção de choque e suporte de arco. Aspirina, paracetamol, ibuprofeno ou o naproxeno pode ajudar a aliviar a dor. Fale com o seu médico antes de tomar qualquer medicação over-the-counter.