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Como curar a fascite plantar

O ligamento que se estende desde o osso do calcanhar para os dedos do pé é chamado a fáscia plantar. Quando se torna-se inflamada ou rasgado, uma condição chamada fasceíte plantar pode se desenvolver. A força de várias actividades de alto impacto, tal como corrida, pode colocar pressão sobre a fáscia, que conduz à inflamação. Os indivíduos que estão com sobrepeso ou tem pés chatos também estão em risco de desenvolver a condição. O principal sintoma é a dor no calcanhar. Fascite plantar pode desenvolver-se em um pé ou os dois, e a gravidade dos sintomas pode variar. Existem várias maneiras de reduzir a dor e tratar a doença.

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    atividades limitar temporariamente. Se possível, ficar fora de seus pés, tanto quanto você pode, por alguns dias. Ao ficar fora de seus pés e limitando as atividades, ele pode dar o seu tendão a chance de curar. Quanto mais tempo você tem a dor da condição, mais difícil pode ser a de tratar.

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    Usar uma tala noite no seu pé. A tala irá manter o tendão esticado enquanto você dorme. O alongamento pode ajudar a manter o tendão solto e reduzir a probabilidade de ela rasgar. Converse com seu médico sobre também vestindo arco apoia em seus sapatos durante o dia. Os suportes podem ajudar a manter o peso sobre o pé uniformemente distribuída, que coloca menos pressão sobre o tendão.

  • Vídeo: FASCITE PLANTAR: ALONGAMENTO COMO FORMA DE TRATAMENTO



    Esticar o pé e o músculo da panturrilha pela manhã e antes do exercício. A fáscia pode tornar-se durante a noite apertado, tornando a condição de pior. Fale com o seu médico sobre exercícios de alongamento específicos para fazer.



  • Aplicar gelo. O gelo ajuda a reduzir a inflamação e pode ajudar a dor. Coloque um bloco de gelo sobre o calcanhar do pé por 20 minutos, três vezes por dia. Também aplicar gelo para o pé após os exercícios, como correr.

  • Mudar para formas de baixo impacto de exercícios. força repetido no pé e tendão pode levar a fascite plantar. Por exemplo, actividades de alto impacto, tal como correr e saltar corda, pode causar tensão no painel frontal. Fazer atividades de menor impacto, como caminhadas, natação e ciclismo.

  • Tem acupressão feito. Acupressure envolve a aplicação de pressão para determinados pontos no calcanhar, o que pode ajudar a aumentar o fluxo de sangue e promover a cura.

dicas avisos

  • Tomar medicação anti-inflamatória dor. Over-the-counter medicamentos, tais como o ibuprofeno, pode ajudar a diminuir a inflamação e pode também reduzir a dor. Se uma lágrima na fáscia ocorreu, a medicação não vai resolver o problema- no entanto, pode ajudar a diminuir o desconforto.
  • Não use sapatos de atletismo que estão desgastados durante o exercício. sapatos usados ​​não irá fornecer o apoio necessário.
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