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Como curar uma fáscia plantar rasgado

O feixe plantar liga o osso do calcanhar para os dedos dos pés. Quando pequenas lágrimas formar na fáscia plantar, dor e inflamação ocorre no calcanhar área- é chamado fasceíte plantar. Sofredores de descrevê-lo como uma forte dor no calcanhar. Fascite plantar é mais comum em corredores, pessoas obesas, mulheres grávidas e pessoas que usam sapatos que não têm apoio adequado. Um médico pode executar testes, tais como um raio-X ou MRI para descartar que a dor no calcanhar não é causada por outros problemas tais como uma fractura de esforço, nervo comprimido, ou osteófitos.

Coisas que você precisa

  • Gelo
  • Over-the-counter arco apoia ou almofadas de calcanhar
  • Sapatos com bom apoio


  • Descansar seu pé. O primeiro e mais simples tratamento para uma fáscia plantar rasgado é descansar o pé até que as atenuações inflamação ea dor se foi.

  • Aplicar gelo. Três ou quatro vezes por dia, você pode aplicar gelo na parte machucando do pé por cerca de 20 minutos a uma hora. Uma massagem gelo também pode Ajuda- congelar a água em um copo de papel e rolar o copo sobre a área que está prejudicando.



  • Se acalme. Se você é um corredor, escalar para trás sobre as distâncias até que a dor alivia. Ou você pode substituir exercício de baixo impacto, como natação ou andar de bicicleta, para correr ou caminhar.

    Os corredores podem ajudar a prevenir a fascite plantar, substituindo desgastados tênis, para que eles sempre têm um bom suporte para os pés. (Crédito: danielito, https://morguefile.com/archive/display/201265)


  • Obter apoio. Sapatos com solas de absorção de choques pode proporcionar alívio. Você também pode comprar barato over-the-counter arco apoia ou almofadas de calcanhar para fornecer almofada extra e apoio.

  • Esticam. Às vezes você pode obter alívio de exercícios simples de alongamento. A American Academy of Orthopaedic Surgeons tem diagramas de exercícios simples em seu site na https://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00149

dicas avisos

  • Você pode tomar medidas para evitar a fascite plantar. Por exemplo, manter um peso saudável, usar sapatos com bom apoio, e substituir tênis desgastados frequently.If a dor não fica melhor com esses remédios caseiros, o médico pode recomendar tratamentos como injeções, um elenco curta, ou mesmo cirurgia. Não hesite em contactar o seu médico a qualquer momento se você tiver dúvidas.
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