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Como curar um salto Sore

Calcanhar dor pode resultar de uma série de fatores diferentes, incluindo sapatos indevidamente embutidos, esportes exagerando e exercício, ou falta de flexibilidade nos músculos do pé. A causa mais comum de dor no calcanhar é a fascite plantar, ou esporão de calcanhar. Fascite plantar é uma inflamação do tecido conjuntivo que se estende a partir do calcanhar, através do arco do pé, para os dedos dos pés. Como resultado de trauma ou lesão grave, o pé estica artificialmente e desenvolve pequenas lágrimas que resultam em inflamação de um ou mais dos ligamentos.



Conteúdo

  • Causas e tratamento para a dor heel
  • Dicas avisos

    • Coisas que você precisa

    • assentos calcanhar e arco apoia
    • Gelo ou gel pacotes
    • rolo de piso de madeira
    • Calçado com o apoio do calcanhar adequada

    Causas e tratamento para a dor Heel



    • Visitar um podólogo se a sua dor no calcanhar é grave. Ela pode excluir condições mais graves que poderiam causar a dor, tais como dor ciática, parte inferior das costas ou do nervo do disco de compressão, IBS, doen de Reiter, espondilite anquilosante, fractura de esforço do calcâneo, nervo plantar lateral ou artrite.

    • Use assentos calcanhar e arco apoia em seu calçado. assentos de salto fornecer suporte estrutural para o pé e aliviar a dor, enquanto seus pés curar. sustentações de arco são envoltórios do pé que suportam arcos fracos e oferece excelente absorção de choque



    • Ice seu calcanhar a cada 15 minutos com intervalos de 10 minutos, e repita, até duas vezes por dia. Outras opções que funcionam igualmente bem são um pacote de gel ou mesmo um saco congelada dos vegetais. Aplicar para o calcanhar doloroso seguindo o mesmo esquema.



    • Faça exercícios de alongamento da panturrilha. Isso ajuda a reduzir a puxar para trás no osso do calcanhar e efetivamente reduz a dor no calcanhar. Para fortalecer os músculos do seu arco, executar cachos toe três vezes seguidas, colocando uma toalha no chão, e depois enrolando os dedos dos pés e puxando a toalha em sua direção.

    • Massagem seu pé com um simples rolo de madeira do pé projetado para ajudar a esticar o pé e aliviar a dor no calcanhar.

    dicas avisos

    • Usar calçados concebidos para dar apoio calcanhar adequada. Evite e substituir qualquer sapato que se dobra antes da bola do pé ou no centro do arco, uma vez que tal calçado mal projetado irá sublinhar ainda mais o seu pé.
    • Não usar chinelos, sapatos de open-back ou sandálias que estão abertos na parte de trás sem um lugar para anexar os calcanhares para o suporte adequado.
    • cremes anti-inflamatórios, tais como Mineral Gelo e arnica esfregou diretamente no calcanhar pode proporcionar alívio duradouro da dor calcanhar e dor.
    • Tente tratamentos alternativos, tais como acupunctura e terapia magnética para a dor no calcanhar.
    • A terapia física tem uma elevada taxa de sucesso de 98% em tratamento de dor no calcanhar
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