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Como medir o pé pronação

pronação do pé refere-se à quantidade seu pé rola de lado a lado quando você executar. A greve pé ideal deve rolar para o exterior, em seguida, reverter para o interior e, em seguida, reverter para o exterior como o pé sai do chão. Pronação ajuda o corpo a absorver o impacto do pé no chão. Underpronation, também conhecida como supinação, ocorre quando o pé não rolar para o interior suficiente, e pronação ocorre quando o pé rola demais para o interior. Você pode ajudar a minimizar os problemas potenciais vestindo shoes- adequada não abordar estas questões vai colocá-lo em um maior risco de lesão.

Coisas que você precisa

  • agua
  • Papel toalha
  • Desgastado para baixo tênis


  • Molhar os pés para que eles sejam úmido, mas não encharcado.

  • Entra em uma toalha de papel com cada pé por um tempo longo o suficiente para deixar a sua marca, mas não o suficiente para umedecer completamente a toalha de papel. Você quer uma cópia limpa do que áreas do seu pé tocar o chão.



  • Sentado, fazer uma outra marca de seus pés em uma toalha de papel separado.



  • Compare a marca de seu pé a partir de quando você estava de pé para a marca a partir de quando você estava sentado. Se você fez uma impressão maior quando em pé do que quando sentado, é provável um overpronater.

  • Compare seus resultados com o desgaste das solas de seus tênis de corrida antigos. Se os seus sapatos velhos têm usado do lado de fora, você provavelmente está underpronating. Se o desgaste é concentrada no interior dos sapatos, você provavelmente está overpronating.

dicas avisos

  • Se você underpronate, encontrar sapatos classificados como mínimo neutro ou neutro, com muita flexibilidade. Se você overpronate, obter sapatos com mais apoio e controle de movimento.
  • Certifique-se de seu tênis corresponder ao seu pronation- caso contrário, você vai colocar-se em maior risco de lesões.
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