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Enrole como um pé torcido

Quando você esticar e rasgar os ligamentos em seu pé, a partir de uma atividade física ou um passo em falso, que resulta em uma entorse. Não só é a entorse dolorosa, ele precisa de apoio para que ele possa curar o caminho certo. Não espere para começar a cuidar do seu pé torcido - ou então ele pode sofrer fraqueza permanente e estar em risco de lesões recorrentes. Envolvendo seu pé corretamente é essencial para ajudar na cicatrização adequada.

Coisas que você precisa

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    bandagem elástica
  • Tesouras
  • fita adesiva 21 x 2
  • cinta de protecção (opcional)


  • Segure seu pé em um ângulo de 90 graus. Pegue a ponta de uma bandagem elástica enrolada e colocá-lo no lado do seu pé, onde seus dedos atender a sola. Segure a borda da bandagem no lugar com uma mão e enrole a bandagem debaixo de seu pé, cobrindo a bola do seu pé com a outra mão. Puxe suavemente o curativo para remover a folga.



  • Envolva o curativo para cima e por cima do seu pé e para baixo e em torno do fundo para cobrir o arco. Mantenha a tensão sobre o curativo por isso não terá qualquer folga.



  • Traga o curativo por cima do seu pé e em torno de seu tornozelo no lado oposto. Envolva o curativo em um padrão em forma de oito de volta por cima do seu pé, abaixo do lado oposto, de volta por cima no lado oposto e em torno de seu tornozelo. Sobreponha o curativo como você enrolar - o objetivo é envolver todo o pé menos o calcanhar. Mantenha a tensão sobre o curativo por isso é seguro, mas não desconfortavelmente apertado. Mantenha repetir o padrão em forma de oito até que seu pé está completamente envolvido e o curativo termina várias polegadas acima do seu tornozelo.

  • Garantir o fim do curativo com fita adesiva ou usar o clipe que acompanha o bandagem elástica.

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