Como sobreviver Estresse Exam

A Universidade de Manchester aconselha os estudantes a fazer o seu melhor, sem tentar mover montanhas. Se você tentar memorizar todos os fatos dos últimos 15 semanas de aulas, você só vai estar fazendo coisas mais em si mesmo. Em vez disso, voltar através de suas notas e livro para certificar que você entendeu os pontos principais. Reformular o que você leu em suas próprias palavras. Quiz-se antes de estudar com mais detalhes. Isso ajuda você a avaliar o que você já entendeu que você possa passar mais tempo cobrindo material que encontrar mais difícil.

Vídeo: Pastor Claudio Duarte, INÉDITA, 3 dicas para um casamento saudável!, 2017, #Claudio Duarte

WebMD sugere que você planejar suas atividades para reduzir sua carga de stress. Decida quanto tempo para gastar preparando para cada teste com base em quão difícil você encontrar o material. Determinar quando estudar para cada teste com base em quanto tempo esse curso vai demorar e quanto tempo você tem antes do exame começa. Permita-se tempo para relaxar, bem, como você precisa o tempo de inatividade e dormir para absorver o material que você tem cobertura. Ter um plano de ajuda a ver que os exames não são insuperáveis, e esse entendimento irá mantê-lo de girando suas rodas ineficaz.

Vídeo: I Will Not Let An Exam Result Decide My Fate||Spoken Word

A Clínica Mayo recomenda exercício para manter o estresse sob controle. Exercício ajuda a gerar endorfinas, que faz você se sentir melhor, e dá-lhe a oportunidade de tomar sua mente fora de seus estudos, fisicamente trabalhar para fora suas frustrações e soltar-se. O exercício também melhora a auto-confiança. Concentrando-se em seus movimentos é uma boa prática para quando você precisa se concentrar no material do curso. Você não precisa gastar horas no gym- um intervalo de meia hora irá ajudá-lo a relaxar e concentrar-se.

O estresse não é apenas um State- mental, que tem manifestações físicas. Alteração do seu estado físico, então, pode melhorar o seu estado mental. A Universidade de Maryland Medical Center informa que você gasta tempo tentando relaxar. Por exemplo, fazer uma pausa de seus estudos de cinco minutos para reduzir a sua ansiedade. Coloque sua mão em seu estômago e tomar uma respiração profunda através do nariz. Concentre-se na respiração e o movimento em seu diafragma. Em seguida, expire pela boca enquanto ainda incidindo sobre a sensação da respiração e seu diafragma. Este exercício simples de respiração pode ajudar a reduzir o stress ea tensão e se focar no seu trabalho.