Como permanecer calmo sob pressão

Talvez o seu chefe está exigindo ação imediata e você não concordar com o que ela quer de você, ou seu cônjuge está com raiva e você se sentir colocado no local. A melhor resposta a situações como esta é para dizer: “Deixe-me pensar sobre isso e voltar para você” Independentemente de quanta pressão a outra pessoa está a aplicar, ou quanto estresse que você sente, evitar reagir antes que você tenha um chance de considerar calmamente o que você pensa sobre o assunto. Deixe o quarto e ir para uma caminhada, fazer um café ou sentar-se sozinho em um local tranquilo para permitir-se a decidir o que é melhor para você.

A maioria dos guias para a gestão de stress irá dizer-lhe para tomar uma respiração profunda para relaxar. Isso realmente não funciona, e psicoterapeuta Tom Cloyd sugere um efetivo ainda técnica de relaxamento simples: Expulsar Lentamente todo o ar de seus pulmões até que haja a esquerda e, em seguida, contar até 3 antes de tomar a próxima respiração normalmente nada. Repita este duas a quatro vezes. O ato de abandonar todo o ar reduz seus ombros e relaxa os músculos. Quando você está fisicamente mais relaxado, você vai funcionar melhor sob pressão.

Psicólogos Anthony Ong e seus colegas descobriram que as pessoas que reformular uma situação estressante em uma luz positiva, tais como pensar sobre o que eles podem aprender com ele ou fazer piadas sobre isso, lidar com mais sucesso pressão.

Se você é facilmente estressado e você achar que a pressão faz com que você execute regularmente mal no trabalho ou em seus estudos, ou o impede de lidar satisfatoriamente conflitos interpessoais, você pode precisar alterar alguns hábitos diários. Certifique-se que você está comendo alimentos saudáveis ​​e que você está dormindo o suficiente. Dieta adequada e descanso pode ser tudo que você precisa para repor suas reações de estresse biológicos para níveis mais manejáveis. Além do que, além do mais, exercício regular ou a prática de ioga foram mostrados para melhorar o humor e reduzir o estresse.